随着生活节奏的加快，人们越来越关注健康饮食。在我国，尤其是东北地区，三大地仙——人参、鹿茸和貂皮被称为“药材之王”。今天，我将为大家带来一款以东北三大地仙为原料的健康食谱，教您如何做到少油少盐，达到养生保健的效果。
一、食材准备：
1. 人参：10克
2. 鹿茸：3克
3. 茯苓：15克
4. 决明子：10克
5. 薏米仁：30克
6. 红枣：5颗
7. 水适量
二、食谱步骤：
1. 将人参、鹿茸、茯苓洗净，放入炖盅中。
2. 将决明子和薏米仁用清水浸泡20分钟。
3. 将泡好的决明子、薏米仁放入锅中，加入适量的水，大火煮至沸腾后转小火煮15分钟。
4. 红枣洗净去核，备用。
5. 在第3步煮好的粥中加入红枣和人参、鹿茸、茯苓。继续炖煮10分钟左右，捞出人参和鹿茸。
6. 最后，将炖好的药膳倒入碗中，搅拌均匀即可食用。
三、饮食建议：
1. 少油少盐：在烹饪过程中尽量避免使用过多的油脂和食盐，以免增加身体负担。
2. 食用时间：此款食谱适合早晨或晚上温服，有助于改善睡眠质量。
3. 适量饮用：药膳具有很好的养生功效，但不宜过量饮用。每天1-2次即可。
4. 注意事项：
（1）感冒发热、出血性疾病患者慎用；
（2）孕妇禁服；
（3）过敏体质者请谨慎食用。
四、菜品特点：
这款食谱以东北三大地仙为原料，具有以下特点：
1. 养生保健：人参具有补气益血、强壮筋骨的功效；鹿茸具有补肾壮阳、强筋健骨的作用；茯苓和决明子则有助于清热解毒、消脂降压。
2. 美味营养：此款食谱口感鲜美，营养丰富，适合各年龄段人群食用。
3. 少油少盐：遵循健康饮食原则，做到口味适中，有利于身体健康。
结语：
通过以上介绍，相信您已经掌握了一款以东北三大地仙为原料的健康食谱。在追求美味的同时，注重少油少盐的饮食习惯，让身体得到最好的呵护。如果您对此感兴趣，可以点击以下链接购买所需的养生好帮手：养生好帮手。愿您的生活因健康饮食而变得更加美好！
