标题：少油少盐，健康饮食告别痘痘困扰——学生专属食谱
导语：青春期的学生朋友们，相信大家都会遇到皮肤问题，特别是痘痘。而合理饮食是防治痘痘的关键。下面，我将为大家带来一份专业的“少油少盐”健康饮食食谱，帮助你们告别痘痘困扰。
一、早餐：
1.燕麦粥：用燕麦和清水同煮，煮熟后可以根据个人口味调入适量的蜂蜜或者果酱。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，对于减少痘痘有很好的效果。此外，燕麦还具有控制体重的作用。
2.蒸蛋羹：养生好帮手。将鸡蛋打散，加入少许 盐和料酒，搅拌均匀后，用温水蒸熟即可。蒸蛋羹富含蛋白质，容易被人体吸收，有助于修复皮肤损伤。
二、午餐：
1.番茄炒蛋：取新鲜番茄切片，鸡蛋打散成蛋液。先热锅凉油，待油温升高后，将番茄片快速翻炒至出汁，再加入蛋液，迅速翻炒均匀。这道菜色香味俱全，富含维生素和蛋白质。
2.清蒸鱼：选择鲜活鱼肉，去内脏、去鳞，洗净后放入蒸盘，加入少量盐、料酒、姜片，蒸熟即可。清蒸鱼保留了鱼的原味和营养，少油少盐更健康。
三、晚餐：
1.番茄炖牛腩：将牛腩切块，用清水浸泡去血水，锅中加水烧开后，放入牛腩焯水去腥。另一个锅中加油，烧至五成热时，放入切好的姜片、葱段煸炒出香味，加入牛腩、料酒和热水，大火煮开转小火炖至牛腩熟烂。最后加入番茄块，继续炖煮至汤汁浓稠。这道菜色泽红润，口感鲜美，少油少盐。
2.凉拌黄瓜：将新鲜黄瓜洗净切片，用少量盐腌制，挤出水分。接着，将黄瓜片放入碗中，调入蒜末、陈醋、香油等调料，搅拌均匀即可。黄瓜具有清热解毒的功效，凉拌黄瓜更加健康。
四、零食：
1.酸奶：选择无糖酸奶，其富含益生菌和低脂肪，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
2.水果干：选用新鲜水果切片，晾晒成干，如苹果干、香蕉干等。但注意要控制摄入量，以免热量过高。
总之，通过以上这些建议，相信大家可以在日常饮食中做到少油少盐，从而有效减少痘痘问题。同时，保持良好的作息时间，加强身体锻炼，也是防治痘痘的关键。希望这份健康食谱能为广大学生朋友们带来帮助。