标题：健康食谱：少油少盐，助力抗HPV病毒和增强免疫力
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。在众多的疾病中，HPV（人乳头瘤病毒）已经成为女性健康的一大威胁。除了接种疫苗外，通过调整饮食结构，我们也可以在一定程度上提高自身免疫力，抵御HPV病毒。今天，就为大家推荐一份少油少盐的健康食谱，帮助大家远离HPV病毒，增强免疫力。
一、早餐
1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒。将50克燕麦泡水30分钟后煮烂即可，可以加入少许红枣、枸杞增加口感和营养价值。
2. 蒸蛋羹：取2个鸡蛋打散后，倒入锅中蒸熟。蒸蛋羹具有丰富的蛋白质，能够增强身体抵抗力。
3. 番茄红葡萄汁：将新鲜番茄和葡萄洗净，用榨汁机榨成汁。番茄红和葡萄中的抗氧化成分有助于提高免疫力。
4. 水果沙拉：将各种水果切成小块，如香蕉、苹果、橙子等，加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用。
二、午餐
1. 红薯小米粥：将红薯、小米提前浸泡，然后用高压锅煮至烂熟。此粥具有养胃健脾的功效。
2. 清炒青菜：选用新鲜蔬菜，如菠菜、白菜等，洗净后控水。锅中放少量食用油，快速翻炒至熟，加入少许盐调味即可。
3. 蒸鱼：选用鲜嫩的鱼，蒸熟后淋上少量酱油和香油即可。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力。
4. 红豆薏米汤：将红豆、薏米提前浸泡，然后放入炖锅中，加入适量清水。煮至烂熟，可适量加糖调味即可。此汤具有利水消肿、清热解毒的作用。
三、晚餐
1. 葱菜豆腐汤：将新鲜豆腐切成小块，葱洗净切段。锅中加入清水，放入葱段和适量姜片煮开，再加入豆腐煮至入味，最后撒上葱花即可。
2. 番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中放少量油，分别炒至熟透后混合在一起，加少许盐调味即可。
3. 豆腐炖蘑菇：选用鲜嫩蘑菇洗净，切成小块。锅中加入适量酱油、清水和豆腐，煮开后放入蘑菇炖至入味，撒上葱花即可。
4. 五谷杂粮粥：将五谷杂粮（如小米、玉米、花生等）提前浸泡，放入锅中，加适量清水煮至烂熟即可。
四、零食
1. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，能够增强免疫力。每天食用3-5颗即可。
2. 山楂：山楂具有助消化、降血脂的作用。每天食用1-2个可有效缓解HPV病毒引起的症状。
通过以上饮食结构的调整，我们可以有效地提高自身免疫力，对抗HPV病毒。同时，大家也可以根据自己的口味适量添加一些食疗辅品，如：养生好帮手。让我们一起努力，拥有健康的生活吧！