标题：打造清爽夏日，少油少盐的健康饮食之道
导语：炎炎夏日，如何保持身体健康、避免油腻食物带来的负担？本期文章将为您介绍一款清凉爽口的面霜，以及一系列少油少盐的健康饮食食谱，助您度过一个美好的夏天。
一、清凉面霜——健康养颜的双层呵护
清爽不油腻面霜，源自天然植物提取，蕴含丰富的维生素C和E，能够有效滋养肌肤。使用时，只需一小滴就能轻松涂抹于面部，瞬间吸收，带来清新舒适的感觉。这款面霜不仅适合追求健康的您，同时也适用于爱美人士的日常保养。
养生好帮手——清爽不油腻面霜
二、健康饮食原则
1. 少油：油脂摄入过多容易导致肥胖、高血脂等疾病。因此，在烹饪过程中应尽量减少油的摄入量。
2. 少盐：过量摄入食盐会导致高血压、心脏病等疾病。建议每日食盐摄入量不超过6克。
三、清爽夏日健康食谱
1. 西红柿炒蛋
– 主料：鸡蛋2个，西红柿2个
– 调料：生抽、蒜末、酱油适量
– 做法：
（1）鸡蛋打散，西红柿切块；
（2）锅中加油，将打散的蛋液倒入，炒至半熟取出备用；
（3）另起锅，加少许油，放入蒜末炒香；
（4）加入西红柿块，翻炒至出汁；
（5）将炒好的蛋重新放入锅中，加入生抽、酱油等调料，翻炒均匀即可。
2. 凉拌黄瓜
– 主料：黄瓜1根
– 调料：花椒、盐、辣椒酱、醋适量
– 做法：
（1）黄瓜洗净切片，放入碗中；
（2）将切好的黄瓜片用盐腌制10分钟；
（3）将腌好的黄瓜片用清水冲洗干净，沥干水分；
（4）将花椒放入锅中炒香，取出备用；
（5）在黄瓜片中加入适量辣椒酱、醋，撒上炒香的花椒粒，拌匀即可食用。
3. 蒸鱼
– 主料：鱼片200克
– 调料：蒜末、姜末、生抽、料酒、淀粉适量
– 做法：
（1）鱼片洗净，用盐、料酒腌制10分钟；
（2）在盘中铺上一层姜丝和蒜末；
（3）将腌制好的鱼片放在姜丝和蒜末上；
（4）锅中加水烧开，放入鱼片，蒸约5分钟即可；
（5）将烧开的鱼汤倒在鱼片上，加入适量生抽和淀粉勾芡即可。
结语：
清爽夏日，健康饮食是保持身体健康的关键。通过调整饮食习惯，减少油脂和食盐的摄入，我们可以打造出一个健康的夏天。以上三款美食食谱简单易做，营养丰富，适合全家共享，让生活变得更美好！
养生好帮手——清爽不油腻面霜，助力您度过健康夏日！