标题：心脑血管疾病预防防治：从饮食入手，控制 hypertension，远离脑梗危机
随着社会经济的快速发展，人们的饮食习惯发生了巨大变化。高血压作为我国最常见的慢性病之一，与心脑血管疾病的发病息息相关。很多人在发现高血压后便开始关注其并发症，特别是脑梗。那么，高血压控制好以后真的会得脑梗吗？以下将从预防和治疗方面详细阐述心脑血管疾病防治的知识。
一、高血压控制与脑梗的关系
首先，我们要明确高血压是导致心脑血管疾病的重要因素之一。长期的高血压，会导致血管内膜变厚，形成动脉粥样硬化，进而引发心脑血管疾病。而脑梗正是常见的并发症之一。因此，高血压患者必须重视其对心脑血管的潜在威胁。
高血压得到有效控制后，其病情稳定性会明显上升，并发症发病风险也随之降低。然而，并非所有的患者都能彻底摆脱脑梗的隐患。以下是一些因素需要关注：
1. 高血压合并其他疾病：如糖尿病、高脂血症等慢性病，可增加脑梗发病风险。
2. 饮食不当：如高盐、高油饮食，会使心脑血管负担加重。
3. 缺乏运动：长期缺乏锻炼会导致血管弹性降低，增加心脑血管疾病发生的可能。
二、少油少盐健康饮食的重要性
高血压患者要想防控脑梗等心脑血管疾病，首先要从饮食入手。以下是一些具体措施：
1. 限制食盐摄入：每人每日食盐量应控制在6克以下。《中国居民膳食指南》推荐成人每日钠摄入量为2000毫克（约5克食盐），高危人群应更低。
2. 控制油脂摄入：过多油脂会导致血脂升高，加重心脑血管负担。建议每人每日脂肪摄入量不超过60克，其中饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸的比重分别为20%、80%。
3. 增加膳食纤维摄入：食物中的膳食纤维有益于调节肠道菌群平衡，预防便秘，降低心血管疾病风险。《中国居民膳食指南》推荐成人每日膳食纤维摄入量为25～35克。
4. 适量摄入优质蛋白：《中国居民膳食指南》建议高血压患者以植物性蛋白质为主，如豆类及其制品、坚果等。肉类和奶制品等动物性蛋白质摄入量宜适量。
5. 控制胆固醇摄入：过多胆固醇会导致心血管疾病。每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以内。
三、加强体育锻炼
除了健康饮食外，加强体育锻炼也能降低脑梗发病风险。以下是一些建议：
1. 有规律地进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2. 每日锻炼时间以30分钟以上为宜，每周至少3次。
3. 注意肌肉力量训练，增强全身骨骼肌功能。
总结：
高血压控制好以后是否会得脑梗，还需从多方面考虑。通过关注日常饮食、加强体育锻炼等措施，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险。在此推荐一款神经退行性预防好帮手——神经退行性预防好帮手。
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