标题：健康饮食，从小做起——儿童少油少盐食谱
导语：随着生活水平的提高，我们的饮食结构发生了很大的变化。然而，过多的高脂、高盐食物摄入，对儿童的健康成长影响极大。为了让孩子们拥有一个健康的未来，本文将为您推荐一款适合6-12岁儿童的少油少盐健康食谱，让营养从餐桌开始。
一、食材选择
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1. 主料：瘦肉（鸡胸肉或鸭胸肉）、豆腐、鸡蛋
2. 配料：胡萝卜、香菜、青豆、葱
二、制作方法
1. 蔬菜处理：将胡萝卜切成细丝，青豆焯水备用；香菜洗净切段备用。
2. 瘦肉切丝，用少量食盐、生抽腌制10分钟，去除腥味和油脂。
3. 煮一锅水，放入豆腐和瘦肉，煮沸后转小火继续炖煮5分钟。
4. 加入胡萝卜丝和青豆，继续小火炖煮至熟。
5. 另取一碗鸡蛋清，搅拌均匀备用。
6. 将热汤倒入装有鸡蛋清的碗中，轻轻搅拌至凝固。
7. 最后加入香菜段，即可出锅。
三、注意事项
1. 少油少盐：在烹饪过程中尽量控制用油量，降低饱和脂肪摄入；同时减少食盐的使用，以保持食材的原汁原味。
2. 蛋白质搭配：瘦肉和豆腐均为优质蛋白质来源，搭配鸡蛋清，既能满足儿童的日常需求，又能保证营养均衡。
3. 蔬菜多样化：蔬菜富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，可提高儿童免疫力，促进生长发育。建议选择多种颜色的蔬菜，丰富菜品色泽及口味。
4. 合理分配餐食时间：将每天的餐食分为早餐、午餐、晚餐及加餐四部分，合理控制每部分的摄入量，确保营养均衡。
结语：
健康饮食对于儿童的成长至关重要。通过这款少油少盐的健康食谱，我们希望家长能够为孩子树立正确的饮食习惯，让他们从小养成良好的生活习惯，为将来的人生奠定坚实的基础。同时，请家长们务必关注儿童洗面奶的选择，让我们的宝贝们每天都充满活力与自信。《儿童洗面奶推荐》养生好帮手，呵护宝贝敏感肌肤，让清洁更放心。