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本文推荐了一份结合少油少盐原则的青少年健康食谱，包括早餐的燕麦粥、鸡蛋和水果，午餐的全麦面包、清蒸鸡胸肉和凉拌黄瓜，以及晚餐的糙米饭、清蒸虾仁和烤茄子等菜肴，并强调了规律饮食、优质蛋白摄入和蔬菜水果的重要性。同时推荐了养生好帮手工具，助力健康生活。

早餐推荐杂粮粥搭配坚果饼，午餐蔬果沙拉配五谷饭，晚餐蒸鱼和豆腐煲，加餐酸奶配水果，倡导少油少盐健康饮食，呵护身心，更多养生知识可查“养生好帮手”。

糖尿病防治需综合饮食和运动，包括少油少盐饮食、控制碳水化合物摄入和适量脂肪等，并辅以肌肉功能锻炼如伸展、有氧和力量训练等，以提高胰岛素敏感性，降低患病风险。

分享一份少油少盐的健康食谱，包括早餐燕麦粥、水煮蛋和豆浆；午餐全麦面包、清蒸鱼凉拌黄瓜；晚餐小米粥、素炒豆皮清蒸南瓜等，助力健康生活。