十个

慢性肾病防治需遵循“十个网球原则”，通过均衡膳食和少油少盐饮食改善健康。本文强调了蔬菜、水果、糙米和瘦肉的摄入重要性，并举例说明了实际案例分析，倡导长期健康生活方式对抗慢性肾病。

合理膳食和戒烟是预防和治疗心脑血管疾病的关键。饮食上要低盐少油，多吃果蔬全谷，适量蛋白质；戒烟可用替代疗法和情绪调节等方法，结合偏方如生姜汁、苦瓜茶等，改善生活习惯，保障心血管健康。