微克

健康饮食是心脑血管疾病预防关键，特别是维生素D的合理摄入。建议每日通过阳光照射和膳食摄入维生素D，孕妇和乳母需额外增加补充量。少油少盐的生活方式有助于降低发病率。

预防心脑血管疾病，需从控制食用油和盐摄入开始，适量补充维生素D，合理饮食，增加膳食纤维，戒烟限酒，保持健康生活方式。