挥发

这篇文章介绍了少油少盐的健康饮食理念，建议控制炒菜火力，快速翻炒以减少酒精挥发。通过一份健康食谱展示实际操作，强调蔬菜、豆类和瘦肉的搭配，以及适量使用调料的重要性，鼓励读者追求均衡营养、美味健康的饮食习惯。