消化吸收

少油少盐的健康饮食食谱包括早餐的谷物、水果、蛋白质搭配，午餐的低脂肪鱼肉和蔬菜搭配，晚餐的小米粥、凉拌菜和水果，以及适量的坚果和小零食，同时推荐绿茶、水和豆浆等饮品，以达到健康养生的目的。