红肉

地中海饮食强调植物性食物为主，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸等，有助于降低高血压、血脂和血糖，预防心脑血管疾病。建议增加水果蔬菜摄入，选择全谷物和低脂奶制品，限制红肉和盐糖摄入。