胶原

打造少油少盐健康饮食食谱，助您抗衰老养肌肤。早餐建议草莓香蕉牛奶配核桃燕麦粥，午餐推荐鸡胸肉三彩蔬菜沙拉和素炒毛豆炒香干，晚餐可选黄花菜肉片炖豆腐或拔丝地瓜，睡前饮用抗衰胶原培植粉提升营养。

本食谱推荐高胶原食物如鲫鱼、豆腐等，提供胶原蛋白以抗衰老，强调少油少盐饮食原则，通过适量水分和运动增强肌肤弹性与光泽。