脱发

健康生活需少油少盐，推荐使用[养生好帮手](https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667)洗发水预防脂溢性脱发。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果及富含欧米伽-3脂肪酸食物，合理搭配营养，保持良好作息和运动习惯。

少油少盐的健康食谱有助于头发健康和控油防脱发，推荐早餐用燕麦粥搭配鸡蛋、瓜子，午餐和晚餐选择清蒸鱼、蔬菜沙拉等清淡菜品，同时适量摄入坚果和水果。通过均衡饮食改善头发生态，预防脱发。

通过合理饮食控制油脂和食盐摄入，可预防脱发，维护头发健康。建议减少高脂肪食物、增加粗粮蔬菜摄入，并尝试使用草本产品如草果养生茶。保持优质蛋白质摄取和黑芝麻等天然食材摄入，有助于头发生长和健康。