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减盐控油有益健康，通过合理搭配低钠豆浆、杂粮面包、蔬菜与水果等低脂食物，实现美味与健康的双重享受。长期坚持，有助于降低血压，改善心血管系统健康。

少油少盐的健康食谱，早餐提供燕麦粥、煮鸡蛋等；午餐以糙米饭搭配清蒸鸡胸肉、清炒时蔬；晚餐则推荐全麦面条及蔬菜沙拉。注重食材搭配，倡导健康生活方式。