豆腥类

低盐低脂饮食可选用蔬菜水果、全谷物、豆腥类、低脂肪肉类和奶制品等。通过合理搭配和控制分量，减少炒菜量，养成良好饮食习惯，打造健康饮食环境。推荐养生好帮手助力健康生活。

少油少盐的健康饮食可通过合理搭配食材实现，建议每日早餐吃全麦面包、鸡蛋和牛奶，午餐选择瘦肉、蔬菜及豆腐，晚餐则以豆腥类、蔬菜配米饭。推荐绿茶、花草茶等养生饮品，袋泡茶代加工工厂产品方便补充营养。

分享一份少油少盐的健康食谱，包括早餐的小米粥、豆腐，午餐的豆腥类和绿叶蔬菜以及晚餐的鱼和菌类，强调合理的食材搭配与烹饪方法，推荐清蒸鳜鱼和蒸南瓜等健康菜品，提醒保持良好作息和生活态度以增强健康状况。