饭多菜

避免过度摄入主食，注重蔬菜多样性，减少油盐烹饪，保持适量运动是防止“饭多菜少”导致肥胖的关键。通过合理搭配和健康工具辅助，可以实现饮食与健身的平衡，追求健康生活方式。