dash

Dash饮食模式通过减少食盐和脂肪摄入、增加蔬果及全谷类食物来降低心脑血管疾病风险。遵循其原则，适量运动和戒烟限酒，可以帮助改善心脑血管健康，为人生筑起防线。

DASH饮食是一种预防高血压和心脑血管疾病的饮食模式，强调低钠高钾，富含膳食纤维和高品质蛋白质。建议减少油盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果及全谷物，实现健康生活方式。