标题：倡导健康生活，打造少油少盐的绿色食谱
在我国，随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题。而健康饮食是保持身体素质的关键。在这篇文章中，我为大家推荐一套以少油少盐为主的健康食谱，旨在帮助大家改善饮食习惯，提高生活质量。
一、早餐——活力之源
1. 燕麦粥（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：燕麦30克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。
做法：
（1）将燕麦放入锅中，加入适量水，用中火煮至半熟。
（2）倒入牛奶，转小火继续煮5分钟，直至粥稠。
（3）关火，待温度适宜后加入蜂蜜调味即可。
2. 全麦面包（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：全麦面粉500克，酵母5克，温水适量。
做法：
（1）将发酵粉溶于温水中，静置5分钟。
（2）将全麦面粉倒入搅拌盆中，加入发酵液和适量的水，揉成面团。
（3）发酵1小时，再揉一次面，分成若干面团，揉成长条状。
（4）放入烤盘，烤箱预热至180℃，烤15分钟即可。
二、午餐——营养丰富均衡
1. 清蒸鱼（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：草鱼1条，姜片适量，葱花少许。
做法：
（1）将鱼去鳞、去内脏，洗净。
（2）在鱼的表面划几刀，放入盘中，撒上姜片、葱花。
（3）蒸锅加水煮沸，将鱼放入锅中，大火蒸10分钟。
（4）关火后，取出鱼盘，撒上少量酱油即可。
2. 凉拌黄瓜（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：黄瓜1根，大蒜适量，香菜少许。
做法：
（1）将黄瓜洗净，切成条状。
（2）大蒜捣成泥，加入少量盐、白糖、陈醋，搅拌均匀。
（3）将调好的酱料均匀地涂抹在黄瓜上，撒上香菜即可。
三、晚餐——清淡可口
1. 凉拌豆腐（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：嫩豆腐1块，豆瓣酱适量，葱花少许。
做法：
（1）将豆腐切成小块，放入开水中焯一下，去除豆腥味。
（2）热锅凉油，加入豆瓣酱煸香，加入适量清水，大火煮开后转小火烧5分钟。
（3）关火后，将豆腐和汤汁搅拌均匀，撒上葱花即可。
2. 西红柿炒蛋（《饮食健康好帮手》推荐）
材料：西红柿1个，鸡蛋2个，葱花适量。
做法：
（1）西红柿洗净切成块。
（2）锅中倒入适量油，放入葱爆香，随后加入鸡蛋液翻炒至熟。
（3）将炒好的鸡蛋盛出备用。
（4）锅中再加油，下西红柿炒至出汁后，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
通过以上少油少盐的健康食谱，我们可以使饮食更加健康、营养。在日常生活中，我们要坚持养成良好的饮食习惯，关爱自己的身体健康。祝愿大家生活愉快，身体棒棒！