标题：孕期健康饮食必备少油少盐食谱，水果挑选有讲究
导语：孕期是女性生命中一个特殊时期，适当的调整饮食结构不仅有利于母体健康，更是对宝宝发育的关键。在日常生活中，许多准妈妈为了自己和胎儿的营养需求，不知疲倦地寻找各种食物。然而，有些水果含糖量高，不适宜孕妇过多食用。今天，我们就来为大家推荐一款少油少盐的孕期健康食谱，同时教你如何挑选适合的水果。
一、孕期少吃含糖量高的水果
1. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和钙质，但在果肉中存在较多的白糖，过量摄入会增加血糖负担，不利于孕妇健康。
2. 香蕉：香蕉具有较高的卡路里和碳水化合物含量，适量食用是可行的，但过多食用容易引发孕期糖尿病，增加体重。
3. 菠萝蜜：菠萝蜜含有丰富的营养成分，但含糖量较高。孕妇食用过多可能会影响血糖稳定，应适量控制食用量。
4. 西瓜：西瓜具有清热解暑的效果，但含糖量较高。妊娠糖尿病患者、水肿严重的孕妇以及脾胃虚寒者不宜多食。
二、孕期少油少盐健康食谱推荐
1. 番茄豆腐
食材：番茄2个，嫩豆腐1块，葱花适量。
做法：
（1）将嫩豆腐切成小块，用开水焯一下去除异味。
（2）将番茄洗净切块，准备适量葱花。
（3）热锅凉油，加入番茄翻炒至出汁。
（4）放入焯好的豆腐，翻炒均匀，让豆腐充分吸收番茄的汤汁。
（5）撒上葱花，调味后即可出锅。
2. 番茄鸡蛋面
食材：面条100克，鸡蛋1个，番茄1个，青蒜适量。
做法：
（1）将面条煮熟，捞出备用；番茄洗净切块，鸡蛋打散。
（2）热锅凉油，加入蛋液炒散盛出。
（3）锅中留少许底油，放入番茄翻炒至出汁。
（4）倒入煮好的面条和炒散的鸡蛋，翻炒均匀。
（5）撒上青蒜片，调味后即可出锅。
三、孕妇选购水果的小窍门
1. 首先要选择新鲜的水果，注意色泽鲜艳、无病害的。
2. 注意水果的皮不要有农药残留，可以用温盐水冲洗干净。
3. 选择果肉饱满，核小易剥的水果，如苹果、梨等。
4. 对于含糖量高的水果，可以适量控制食用量，或将水果煮熟后食用。
总结：孕期饮食要注重营养均衡，避免过多油腻和辛辣食物。通过合理搭配食材，孕妇可以享受到美味又健康的美食。《养生好帮手》推荐的各种健康食谱，将为您和胎儿提供充足的营养。（养生好帮手）在孕期，请一定要遵循医嘱，合理安排饮食，确保自己和胎儿的身心健康。