标题：打造健康生活，少油少盐食谱让你吃出美丽与健康
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食健康。而在众多饮食习惯中，“少油少盐”逐渐成为人们的首选。今天，我就为大家带来一款少油少盐的健康食谱，让我们在享受美食的同时，也能保持身体健康。
【养生好帮手】
养生好帮手
一、早餐——五谷杂粮粥
1. 材料：小米50克，大米30克，燕麦片20克，玉米粒适量，枸杞少许。
2. 做法：
（1）将小米、大米和燕麦片分别用清水浸泡一段时间。
（2）将浸泡好的谷物放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖。
（3）在粥快熟时，放入玉米粒和枸杞。
（4）待粥熟透，即可食用。
二、午餐——西红柿炒蛋
1. 材料：鸡蛋2个，西红柿2个，葱花适量，盐少许。
2. 做法：
（1）将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。
（2）西红柿洗净切片，备用。
（3）热锅凉油，待油温升高后，倒入搅拌好的蛋液，快速翻炒至凝固成块状，盛出备用。
（4）锅中留底油，加入葱花爆香，接着放入西红柿翻炒。
（5）待西红柿炒至出汁时，再将炒好的鸡蛋回锅翻炒均匀。
（6）最后加入适量的盐调味即可。
三、晚餐——红烧茄子
1. 材料：茄子2根，猪绞肉100克，大蒜适量，生姜少许，生抽、老抽、料酒各适量，白糖少许。
2. 做法：
（1）将茄子切成滚刀块，焯水备用。
（2）热锅凉油，加入猪绞肉翻炒至变色，然后加入大蒜和生姜末爆香。
（3）倒入适量的生抽、老抽、料酒和糖，翻炒均匀。
（4）放入焯好水的茄子，大火烧开转小火炖煮5分钟。
（5）待茄子入味后，即可关火装盘。
四、下午茶——水果酸奶
1. 材料：草莓、香蕉、奇异果各2个，原味酸奶1盒，蜂蜜适量。
2. 做法：
（1）将草莓、香蕉和奇异果洗净切块。
（2）将切好的水果放入碗中，加入适量的酸奶。
（3）可根据个人口味加入少许蜂蜜调味。
（4）搅拌均匀后即可食用。
在这个快节奏的生活中，让我们从点滴做起，打造一个健康的饮食生活。通过以上的少油少盐食谱，不仅能养身健体，还能让我们的肌肤焕发光彩。让我们一起享受美食，拥抱健康！