标题：《追求健康生活：少油少盐饮食食谱分享》
随着社会的发展，人们越来越注重健康饮食。在我国，养生已经成为一种时尚潮流，而少油少盐的饮食习惯更是受到了广大消费者的青睐。下面，我就为大家分享一些简单实用的少油少盐健康饮食食谱。
一、早餐：
1. 小米瘦肉粥：取小米100克，瘦肉50克，枸杞10粒，红枣5枚。将小米洗净后放入锅中，加入适量冷水，大火煮沸后转小火煮至30分钟，加入瘦肉和枸杞，煮约20分钟。此粥富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，适合早晨食用。
2. 蒸地瓜：取新鲜地瓜500克。将地瓜去皮，切成块状，放入蒸锅中，蒸约20分钟。地瓜中含有丰富的膳食纤维、矿物质及微量元素，对肠道健康大有裨益。
3. 酸奶水果沙拉：养生好帮手：取酸奶100克，葡萄、草莓、奇异果等时令水果适量。将水果洗净切丁，放入碗中加入酸奶拌匀后即可食用。酸奶富含益生菌，可帮助消化，水果中的维生素C和膳食纤维有益身心健康。
二、午餐：
1. 清蒸草鱼：取草鱼一条，约500克。将草鱼去鳞、去内脏、洗净，放入锅中加入适量冷水，水开后加入姜片、葱段、料酒，蒸约8分钟。草鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质和微量元素。
2. 素炒时蔬：取白菜300克，胡萝卜150克，洋葱100克。先将白菜、胡萝卜、洋葱分别切成丝状，锅中加入少许油，热锅凉油，放入白菜炒至断生，再加入胡萝卜丝、洋葱丝翻炒片刻即可出锅。这道菜色香味俱佳，营养丰富。
3. 素炒豆芽：取绿豆芽300克，青椒50克。先将绿豆芽冲洗干净，锅中加入少量油，将青椒切丝备用。热锅凉油，放入豆芽炒至断生，再加入青椒丝煸炒，最后加入盐、胡椒粉等调味翻炒均匀即可出锅。此菜清爽可口，富含蛋白质和维生素。
三、晚餐：
1. 素炒蘑菇：取鲜蘑菇300克，香菇50克。先将蘑菇洗净后切成薄片，香菇切丝备用。热锅凉油，放入蘑菇片、姜丝翻炒，再加入香菇丝继续煸炒，最后加入盐、胡椒粉等调味翻炒均匀即可出锅。这道菜口感鲜美，富含蛋白质和维生素。
2. 豆腐炖白菜：取嫩豆腐1块（约300克），白菜500克。先将白菜洗净切小块，豆腐切成小方块备用。锅中加水煮沸，将豆腐放入水中焯水3分钟，捞出备用。另起锅加入少量油，热锅凉油，放入姜丝、蒜末炒香，再加入白菜翻炒片刻，倒入适量热水和豆腐炖煮10分钟即可出锅。此菜营养丰富，清淡可口。
通过以上这些少油少盐的健康饮食食谱，我们可以在日常生活中保持良好的生活习惯，预防各种疾病的发生，让身体更健康。同时，也希望这些食谱能为广大养生爱好者提供有益的参考。