标题：健康从“味”开始——少油少盐食谱分享
导语：
随着生活水平的提高，人们对健康的关注日益增加。在日常生活中，饮食习惯与我们的身体健康息息相关。今天，就让我为大家介绍一款结合少油少盐原则的健康饮食食谱，让你在家也能享受到美味与健康。
一、食材准备：
1. 主料：
– 鸡胸肉300克
– 西兰花100克
– 甜豆50克
– 胡萝卜50克
2. 辅料：
– 生姜一小块
– 大蒜一头
– 料酒适量
– 生抽、老抽适量
– 水淀粉适量
– 鸡精/味精少许（可选）
二、烹饪步骤：
1. 将鸡胸肉洗净，切成薄片，用料酒和少量盐腌制15分钟。
2. 将西兰花、甜豆和胡萝卜分别洗净，切成适合的大小。
3. 生姜切丝，大蒜拍碎备用。
4. 热锅倒油，油热后放入生姜片和蒜末爆香。
5. 加入腌制好的鸡胸肉片快速翻炒至变色，加入少量生抽调色。
6. 倒入西兰花、甜豆和胡萝卜继续翻炒均匀，让蔬菜吸收充分的调味汁。
7. 加入适量的水淀粉勾芡（注意淀粉不要加太多，以免太浓稠），翻炒均匀。
8. 最后可以根据个人口味加入少许鸡精/味精提鲜。
三、健康小贴士：
1. 少油少盐：
– 本食谱中鸡肉不添加任何油脂，保留了肉类本来的鲜美口感。
– 每人每天食盐摄入量建议控制在6克以内，本食谱中调味料较少，符合这一标准。
2. 清新色彩：
– 蔬菜的颜色丰富，富含多种维生素和矿物质，有助于提高我们的免疫力。
3. 轻松制作：
– 整个烹饪过程简单易学，轻松掌握少油少盐的健康食谱。
四、手抄报内容展示：
（以下为HTML内容）
养生好帮手
结束语：
让我们从改善饮食开始，关注健康，珍惜生命。通过这份少油少盐的健康食谱，相信你能在享受美食的同时，保持健康的生活方式。
在此提醒广大读者：烹饪过程中，尽量减少油脂的摄入；适量食用食盐，有益于身体健康。愿健康的您越吃越美丽！