标题：守护肠胃健康，从选择合适的饮食开始——少油少盐的健康食谱分享
随着生活节奏的加快和生活环境的日益恶化，现代人的饮食习惯越来越不规律。肠胃不适、消化不良等问题也随之而来。养胃舒颗粒作为一种针对胃病的药品，适合哪些人使用呢？接下来，我将为大家介绍一款非常适合肠胃虚弱人群的少油少盐健康食谱。
一、养胃舒颗粒适用人群
1. 胃痛、胃胀、食欲不振者；
2. 慢性胃炎患者；
3. 脾胃虚弱、乏力、免疫力低下者；
4. 需要改善消化功能的人群。
二、食材及做法
【主料】
大米50克、小米30克、红枣5颗、枸杞10克
【配料】
鸡汤（或新鲜骨头汤）1000毫升、葱2根、姜3片
【调料】
盐适量（根据个人口味酌情添加）
1. 大米、小米分别用清水浸泡30分钟；
2. 红枣洗净，去核备用；
3. 枸杞用水冲洗干净；
4. 葱切成葱花，姜切片；
5. 取一只锅，放入鸡汤和姜片，大火煮开；
6. 水开后，将大米、小米放入锅中，转小火煮至米粒开花；
7. 煮至汤汁剩余1/3时，加入红枣和枸杞；
8. 再继续小火煮10分钟；
9. 最后根据个人口味加入盐调味；
10. 关火，撒上葱花即可。
三、营养分析
这道少油少盐健康食谱以大米、小米为主要食材，搭配红枣、枸杞等滋补品，营养丰富，口感清淡。具体如下：
1. 大米和小米：富含多种氨基酸、矿物质和微量元素，有助于脾胃消化；
2. 红枣：具有养胃补血作用，适合肠胃虚弱者食用；
3. 枸杞：可增强人体免疫力，提高抗病能力。
四、健康饮食小贴士
1. 少油少盐是预防胃炎的关键，烹饪过程中尽量用蒸、炖、煮等低温方式，减少油脂摄入；
2. 食材选择新鲜、质量上乘的，保障身体健康；
3. 合理搭配膳食，均衡营养；
4. 生活作息规律，避免熬夜；
5. 保持良好的心情，减轻心理压力。
总结
养胃舒颗粒适合各种肠胃不适人群使用。在平时的饮食中，我们可以通过调整烹饪方式、食材选择等，来达到少油少盐的健康饮食习惯。以上这款养胃粥食谱，既符合健康理念，又具有很高的营养价值，是养胃健脾的好帮手。如果您正为此烦恼，不妨尝试一下这个食谱。
希望通过这篇文章的介绍，能帮助到更多关注自身健康的人士。祝大家身体健康，肠胃舒畅！