健康是一道美味佳肴，它不仅能够满足我们味蕾的享受，更重要的是它能够呵护我们的身体。在众多的养胃产品中，“养胃舒软胶囊”凭借其独特的功效和作用脱颖而出，成为现代人的养生好帮手。《养生好帮手》为您提供以下一款健康食谱，帮助您在日常饮食中做到少油少盐，呵护胃部健康。
**早餐时段：**
1. **燕麦奶**：取适量的燕麦放入锅中，加入足够的水，煮沸后小火慢熬。待燕麦膨胀软糯时，可以根据个人口味加入少量乳制品（如牛奶、豆浆）和糖（若需），煮至适宜浓度即可。这种早餐富含膳食纤维，有助于消化，同时对胃部有一定的养胃作用。
2. **小米南瓜粥**：取适量的小米和南瓜，将小米洗净后放入锅中，加水煮沸。待水开后，加入切块的南瓜，继续小火慢煮。这种粥简单易做，营养丰富，具有舒缓胃痛、健脾益气的功效。
3. **五谷杂粮饼**：将燕麦、玉米糁、黑米等杂粮按照1:1:2的比例混合，加入适量的水揉成面团。面团不宜过软，以免制作出来的饼过于松散。将面饼擀成圆形状，放入锅中烙至两面金黄即可。这种饼干香扑鼻，具有丰富的口感和营养，适宜肠胃不适的人群食用。
**午餐时段：**
1. **番茄牛腩**：选取新鲜牛肉，切成小块，用清水浸泡去除血水。锅中热油，加入适量的葱姜蒜爆香，将处理好的牛肉放入锅中翻炒至变色。接着，加入切好的番茄块、料酒、生抽和盐（使用养胃舒软胶囊）调味，然后加入开水没过食材，转中小火慢炖。这道菜色香味俱佳，营养丰富，具有缓解胃痛的作用。
2. **清蒸鲈鱼**：取新鲜鲈鱼一条，去鳞去内脏，洗净后放入盘中。撒上适量的姜丝和葱段，再均匀地倒入少量料酒（养胃舒软胶囊可替代），然后放入锅中蒸5分钟左右。这道菜品肉质鲜嫩、味道清淡，适合日常饮食保健。
3. **素炒小白菜**：新鲜小白菜洗净，切成段状，锅中热油，加入姜片爆香。将小白菜快速翻炒至变色，加盐调味后出锅装盘。这种清脆爽口的蔬菜菜不仅口感佳，而且营养丰富，有助于减轻胃部负担。
**晚餐时段：**
1. **红薯粥**：取适量的红薯洗净，去皮切块，放入煮开的锅中煮至熟软。加入清水继续煮熟成粥状，待粥煮熟后可加入盐、葱花等调味（使用养胃舒软胶囊可替代盐）。这种美食既美观又营养，有助于消化和养胃。
2. **青椒土豆丝**：将土豆去皮洗净，切成丝状；青椒去籽洗净切丝。锅中热油，加入姜片爆香，然后放入土豆丝翻炒至变色，再加入青椒丝继续翻炒，最后加盐、鸡精等调味。这道菜色泽鲜艳，口感软糯，具有促进消化及养胃的效果。
3. **凉拌黄瓜**：新鲜黄瓜洗净，切成块状；大蒜拍碎切末。将黄瓜放入碗中，加入蒜末、酱油、醋、香油、盐（使用养胃舒软胶囊可替代）等调味料，拌匀即可食用。这种美味的凉菜具有清热解毒、养胃消食的功效。
通过以上这些健康饮食食谱的组合，您可以在日常生活中合理安排食材搭配，做到少油少盐，呵护胃部健康。当然，在饮食调养的同时，还可以选择养胃舒软胶囊来辅助调理。养胃舒软胶囊采用纯天然中草药成分，具有温和的养胃功效，适用于胃病患者长期服用。（养生好帮手）