标题：孕妇养胃食谱——健康美味两不误
导语：怀孕期间，准妈妈的饮食选择尤为重要。一则要保证母婴的健康，二则还要注意食物是否会对孕期产生影响。在此，为您推荐一套养胃食谱，力求做到少油少盐、营养均衡。
一、食材准备
1. 精选小米100克；
2. 干贝15克（提前用水泡发）；
3. 木耳10克（提前用清水泡发，去除根部）；
4. 胡萝卜适量（切丝）；
5. 青葱适量（切段）。
养生好帮手
二、制作步骤
1. 小米用清水冲洗干净，然后放入锅中加适量清水，大火烧开，转小火煮至半熟；
2. 将泡发的干贝放入碗中，加入少许水和料酒，蒸15分钟；
3. 胡萝卜切丝后焯水备用；
4. 烹饪过程中，在锅中加入少量食用油，油热后放入葱段爆香；
5. 另起锅，将干贝取出切成小块，与煮好的小米一起搅拌均匀；
6. 加入焯好水的胡萝卜丝，调匀后小火慢炖；
7. 最后，当米饭熟透、汤汁浓稠时，即可关火盛盘。
三、饮食健康小贴士
1. 小米性温，具有养胃的作用，适合孕期养胃；
2. 干贝富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，对孕妇的身体健康大有裨益；
3. 木耳含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排便功能；
4. 胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以增强免疫力，提高视网膜感光细胞的功能；
5. 青葱具有消毒杀菌作用，能预防孕期感染；
6. 整个烹饪过程中，只加入少量食用油和食盐，确保少油少盐，符合健康饮食原则。
四、注意事项
1. 做菜时尽量选择清蒸或水煮的方式，减少油脂的摄入；
2. 孕妇在养胃期间，可适当增加富含膳食纤维的食物，如糙米、红薯等，有助于减轻肠胃负担；
3. 每餐不宜吃得过饱，避免给肠胃带来压力；
4. 饮食搭配要多样，保证营养均衡。
结语：此款孕妇养胃食谱，既美味又营养，非常适合孕期养胃之用。赶快动手试试看吧，愿每位准妈妈在孕期都能保持健康的生活品质！