标题：孕期养胃食谱大全
在孕期，准妈妈的身体会发生很多变化，尤其是在消化系统方面。为了确保宝宝健康发育，同时减轻孕期的不适，一份养胃食谱至关重要。以下是一些具有营养又适合孕妇少油少盐的养胃食谱，帮助准妈妈们度过美好的孕期。
一、山药炖乌鸡
1. 原料：乌鸡肉500克、鲜山药200克、枸杞10克。
2. 配制方法：
（1）乌鸡肉清洗后切块，放入沸水中焯水去腥；
（2）将焯水的乌鸡肉和洗净的山药放入炖盅中；
（3）加入枸杞适量，加水漫过食材；
（4）蒸炖约30分钟，待乌鸡肉熟烂即可食用。
3. 健康功效：
山药具有养胃补虚、健脾益肺的功效；乌鸡富含蛋白质和多种氨基酸，对孕妇养胃大有裨益。这道食谱适合孕期养胃，而且易消化，可帮助准妈妈补充营养。
二、鲜虾豆腐汤
1. 原料：鲜虾300克、嫩豆腐200克、枸杞适量、红枣5颗。
2. 配制方法：
（1）鲜虾剥壳去虾线，豆腐切块；
（2）锅中加入适量水，放入鲜虾煸炒；
（3）加入煎好的鲜虾和切好的豆腐；
（4）再加入红枣和枸杞，小火慢炖5分钟；
（5）根据个人口味加入少许盐。
3. 健康功效：
豆腐富含大豆蛋白、钙等营养成分，具有养胃益气的效果；同时含有植物雌激素，有助于孕妇调节激素水平。鲜虾则富含蛋白质和微量元素，有滋阴补阳的作用。此食谱适合孕期养胃，易消化，有助于补充母体营养。
三、红枣山药粥
1. 原料：糯米100克、红枣20颗、山药50克。
2. 配制方法：
（1）糯米浸泡30分钟，红枣洗净去核，山药去皮切块；
（2）锅中加水，放入糯米和红枣；
（3）大火煮开后转小火熬制10分钟；
（4）加入枸杞继续熬煮10分钟，待粥熟软后加入山药块；
（5）小火慢炖至山药烂熟即可。
3. 健康功效：
红枣具有滋阴补阳、养血安神的作用；糯米则有助于温中养胃，改善消化。此食谱适合孕期养胃，易消化，可帮助准妈妈调理肠胃。
四、番茄炒蛋
1. 原料：鸡蛋2个、番茄2个、香菜适量。
2. 配制方法：
（1）鸡蛋打散备用，番茄洗净切块；
（2）锅中加油，待油热放入鸡蛋液煎熟，盛出备用；
（3）再加油炒香番茄块，炒出红油后加入鸡蛋；
（4）调味：加入葱花和香菜，翻炒均匀即可出锅。
3. 健康功效：
番茄富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于养胃消炎；鸡蛋则含有优质蛋白质。这道食谱简单易做，营养丰富，适合孕期养胃。
以上四款养胃食谱，为准妈妈们提供了丰富的选择。在日常饮食中，准妈妈们可根据个人口味和体质适量调整食材，合理搭配，以确保自己和胎儿的健康。同时，养成良好的饮食习惯，少油少盐，让孕期的营养更加均衡、安全。祝准妈妈们孕期顺利，宝宝健康成长！