标题：少油少盐，营养满分的健康饮食食谱
在我国，健康已经成为人们越来越关注的话题。为了让大家在享受美食的同时，也能保持良好的身体状态，今天我将为大家介绍一款少油少盐的健康食谱——养颜消肿汤。
一、食材搭配：
1. 主料：新鲜猪横脷（约300克）、鸭蛋2个；
2. 辅料：白菜心150克、紫菜适量；
3. 调味料：生姜1片、食盐半小勺、料酒10毫升、葱花少许；
4. 辅助品：养生好帮手。
二、制作步骤：
1. 将新鲜猪横脷洗净，去皮切成薄片；将鸭蛋打入碗中，加入盐和少许水打匀；
2. 白菜心洗净，撕成小块；紫菜泡软，撕成小朵；
3. 姜片切丝备用；
4. 煮沸一锅清水，放入姜片、猪横脷片煮至变色后捞出；
5. 将煮好的猪横脷片放在碗中，加入已打匀的鸭蛋液，轻轻晃动碗使蛋花分布均匀；
6. 再次将猪横脷和蛋花倒入锅中，加入白菜心、紫菜及少许食盐，烧开后转小火煮2-3分钟；
7. 煮至汤色变成奶白色，撒上葱花即可。
三、健康益处：
1. 少油少盐：此款食谱采用了少油少盐的烹饪方式，有助于降低血脂，预防心血管疾病；
2. 营养丰富：猪横脷富含蛋白质、脂肪和矿物质；鸭蛋含有丰富的卵磷脂，对大脑发育有益；紫菜中富含碘、铁等元素，有利于身体代谢；
3. 快速消肿：对于因疲劳、炎症等原因引起的脸部浮肿有很好的改善作用。
四、饮食搭配建议：
1. 搭配清淡的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，增加膳食纤维的摄入；
2. 适量食用低脂、高蛋白的食物，如鱼、虾、瘦肉等；
3. 限制辛辣、油腻、煎炸等食物的摄入；
4. 增加水果和粗粮的摄入，保持营养均衡。
通过以上食谱的制作与搭配实践，相信大家能够在享受美食的同时，也能拥有一个健康的身体。祝愿大家的生活更加美好！
本文来源：[养生好帮手](https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667)