标题：打造男性健康防线——少油少盐的健康饮食食谱
随着生活节奏的加快，男人面对的压力也越来越大。在这个特殊时期，男人的免疫力更是需要得到关注。众所周知，HPV病毒是当今社会备受关注的男人健康问题之一。为此，我们特别为大家整理了一套少油少盐的健康饮食食谱，助力男性朋友打造坚实的健康防线。
一、早餐
1. 绿豆小米粥：取绿豆30克，小米50克，加入适量水，煮至熟烂即可。绿豆具有清热解毒的功效，小米则具有养胃健脾的作用。这款粥具有很好的排毒功效，能够提高男人免疫力。
2. 蒸槐花：槐花100克，洗净后放入蒸锅中，蒸熟即可。槐花性寒，具有清热解毒、凉血止痛的作用。这款早餐有助于缓解HPV病毒引起的疼痛症状。
3. 炸香豆腐：取豆腐半块，切成小块，裹上薄薄的面粉，用小火炸至金黄色。豆腐中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，有助于提高免疫力。
二、午餐
1. 五彩蔬菜炒肉片：选用猪肉100克，切成薄片；胡萝卜、豌豆、番茄、黄瓜适量，洗净切块。先将肉片炒至变色，再加入蔬菜翻炒至熟。这道菜色泽鲜艳，口味清淡，富含丰富维生素和蛋白质，有助于增强男人体质。
2. 红薯南瓜炖鸡：取红薯300克，南瓜150克，鸡胸肉200克。将红薯和南瓜切块，与鸡肉一同放入炖锅中，加入适量水慢火炖煮至熟烂。此菜具有补气养血、提高免疫力的作用。
3. 蒜蓉西兰花：西兰花200克，洗净切成小朵。热锅凉油，放入蒜末爆香，再加入西兰花翻炒至熟。这道菜简单易做，口感鲜美，富含丰富维生素和矿物质，有助于增强男人免疫力。
三、晚餐
1. 芹菜炒香干：芹菜250克，香干适量切丝。热锅凉油，放入葱丝、姜丝爆香，加入香干翻炒变色，再加入芹菜炒至断生。此菜具有清热解毒、利湿利尿的作用。
2. 豆腐皮拌黄瓜：豆腐皮200克，黄瓜150克，洗净切丝。将豆腐皮用开水焯熟，捞出备用。将黄瓜丝和豆腐皮混合搅拌，加入适量盐、醋、蒜末拌匀即可食用。这道菜口感清凉，有助于清热解毒。
3. 芋头烧排骨：芋头300克，排骨500克。先将芋头去皮切块，热锅凉油，将排骨煎至两面金黄后加入芋头，加水炖煮至熟烂。此菜具有暖胃健脾、提高免疫力的作用。
四、水果和零食
1. 火龙果：富含维生素C和多种微量元素，具有清热解毒、增强抵抗力的作用。
2. 柠檬：含有大量的维生素C，可以增加免疫力。
男人需要注意饮食习惯，坚持健康的生活方式。同时，请记住：养生好帮手，关注男性健康，为自己的身体保驾护航！