标题：打造清爽肌肤，少油少盐健康食谱大揭秘！
导语：你是否也有过这样的困扰，夏日炎炎，脸上油腻腻的难以忍受？快来学习这套少油少盐的健康饮食食谱，帮助你去除脸上的油腻，重获光滑细腻的肌肤吧！
一、早餐——高纤维养颜粥
1. 配料：
大米50克，燕麦片30克，红枣5颗，枸杞少许。
2. 做法：
（1）将大米和燕麦片用清水浸泡30分钟；
（2）锅中加水煮沸，放入大米和燕麦片，转小火煮制；
（3）粥快熟时加入红枣和枸杞；
（4）煮至粘稠状即可。
功效：高纤维帮助清理肠道，减少油脂堆积。红枣和枸杞具有补血养颜的功效。
二、午餐——蔬菜炒鱼片
1. 配料：
新鲜鱼肉100克，青椒、红椒各2根，葱白适量，姜片少许。
2. 做法：
（1）将新鲜的鱼片洗净，用料酒、胡椒粉腌制15分钟；
（2）锅中放少量油，加入葱姜爆香；
（3）放入鱼片快速翻炒至熟；
（4）加入青椒、红椒炒匀；
（5）最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
功效：这道菜富含优质蛋白质，口感鲜美。蔬菜的清爽可以中和油腻感，减少油脂摄入。
三、晚餐——凉拌黄瓜
1. 配料：
新鲜黄瓜2根，蒜泥适量，辣椒少许。
2. 做法：
（1）将黄瓜洗净切成薄片；
（2）锅中加水煮沸，放入黄瓜片焯水1分钟；
（3）捞出黄瓜片，放入凉水中浸泡；
（4）将蒜泥和辣椒加入适量的盐、醋、生抽、香油搅拌均匀；
（5）将调好的料汁均匀浇在黄瓜上即可。
功效：黄瓜富含水分，有利尿、清热解毒的功效。这道凉拌黄瓜清爽可口，有助于去除脸上油腻。
四、零食——蜂蜜柚子茶
1. 配料：
新鲜柚子1个，蜂蜜适量。
2. 做法：
（1）将柚子洗净切成薄片；
（2）锅中放水煮沸，放入柚子片煮30分钟；
（3）捞出柚子片，用纱布挤出汁液；
（4）将 juice 与蜂蜜混合即可。
功效：柚子富含维生素C和抗氧化物质，具有美白、养颜的功效。蜂蜜能够润燥解毒，减少脸上油腻。
结语：以上就是一套非常实用的少油少盐健康饮食食谱，通过合理的搭配，我们可以有效地去除脸上的油腻，拥有清爽健康的肌肤。《养生好帮手》这款产品可以成为你健康生活的得力助手！点击购买