随着现代社会生活节奏的加快和生活方式的变化，健康饮食已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。特别是对于广大学生朋友来说，保持健康的饮食习惯更是至关重要。以下是一份专为学生们设计的营养均衡、少油少盐的健康食谱。
一、早餐篇
1. 蒸包子：选用全麦面粉，搭配鲜嫩蔬菜和瘦肉，如鸡肉或瘦猪肉，制成包子。蒸煮方式可以避免过多油脂的摄入，同时保留了食物的原汁原味。（养生好帮手）
2. 煮鸡蛋：选择新鲜的水煮蛋，不仅美味可口，而且营养均衡，含有人体必需的优质蛋白质。
3. 牛奶或豆浆：选取低脂或者脱脂牛奶、无糖豆浆，既补充了钙质，又有助于身体的消化吸收。
二、午餐篇
1. 杂粮饭：采用杂粮如糙米、燕麦、小米等搭配大米烹煮成的杂粮饭，不仅能提供充足的热量，还能平衡膳食中的碳水化合物摄入。
2. 蔬菜汤：选用新鲜的时令蔬菜，比如番茄、紫菜、豆腐等，加入适量的清水煮沸。既美味又健康，还有助于降低血脂和胆固醇。
3. 素炒鱼腥草：将鲜嫩的鱼腥草清洗干净，用少量油翻炒至熟透，佐以少量的酱油和生抽调味。这道菜品清热解毒，降火败毒，非常适合年轻学子食用。
三、晚餐篇
1. 凉拌黄瓜丝：选用新鲜黄瓜，切成细丝后加入少量的盐、醋、蒜末等调料拌匀。简单易做，清爽可口，富含水分，有助于消化。
2. 红烧茄子：选用鲜嫩的茄子，先蒸熟后切丝，再入锅用少量油炒熟。添加一些番茄酱和适量清水，炖煮至茄子酥软入味。这道菜品色香味俱佳，营养丰富。
3. 蒜蓉粉丝蒸虾：新鲜虾去壳留尾，拍上蒜蓉，与粉丝一起放入蒸锅中蒸熟。简单易做，鲜美可口，含有丰富的蛋白质和钙质。
四、加餐篇
1. 水果沙拉：选取时令水果，如苹果、香蕉、葡萄等，切成小块后用少量的蜂蜜或酸奶拌匀即可。
2. 坚果类：适量的杏仁、核桃等坚果，既补充能量，又有益于心脑血管健康。
总之，健康的饮食习惯离不开合理膳食。学生们在日常生活中应注意少油少盐，多吃蔬菜和水果，保持良好的作息习惯。希望这份食谱能为广大学生朋友们提供健康饮食的指导。