标题：少油少盐健康食谱：均衡饮食，呵护您的身心健康
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。正确的饮食习惯对于身体健康具有重要意义。本文将为大家介绍一款少油少盐的健康食谱，让您在享受美食的同时，还能呵护自己的健康。
一、食材准备：
1. 主料：
– 大米100克（糙米更佳）
– 鸡胸肉150克
– 西红柿2个
2. 调料：
– 食用油适量
– 盐少量
– 生抽适量
– 料酒适量
– 白糖适量
– 姜、蒜末适量
– 葱适量
二、制作步骤：
1. 将大米洗净，提前浸泡30分钟，捞出备用。
2. 鸡胸肉切成丝，用料酒、生抽腌制10分钟。
3. 西红柿洗净切成小块，葱姜蒜切末备用。
4. 锅中水开后，放入腌好的鸡胸肉丝，煮至变色后捞出备用。
5. 热锅凉油，加入姜蒜末煸炒出香味。
6. 放入西红柿块，炒至出汁。
7. 加入大米和鸡肉丝，搅拌均匀。
8. 小火炖煮10分钟，期间可适量添加清水保持米饭湿度。
9. 最后加入盐调味，撒上葱花即可。
三、健康知识：
1. 少油：烹饪时尽量使用不饱和脂肪酸较多的植物油，如橄榄油、花生油等。此菜谱中以大米为主食，减少了油脂的摄入。
2. 少盐：食盐中的钠离子过量摄入会增加高血压等疾病的风险。此菜谱中只加入少量盐调味，有利于健康。
3. 高营养： Chicken and Tomato Stew 等菜品富含优质蛋白质、维生素C、维生素E等营养成分，有助于增强抵抗力，抵抗衰老。
4. 均衡饮食：在保证少油少盐的同时，注意膳食均衡。可适当摄入豆制品、水果、蔬菜等食物，满足身体所需的各种营养素。
5. 养生好帮手：养生好帮手：在使用保健产品时，可选择信誉好、质量高的品牌，如此处的养生产品，为您的健康保驾护航。
温馨提示：
1. 烹饪过程中注意火候，避免烧糊。
2. 可根据个人口味适量调整调料用量。
3. 注意饮食搭配，保证膳食均衡。
通过以上少油少盐的健康食谱，相信大家对如何呵护自己的健康有了更深刻的认识。让我们从现在做起，关注饮食健康，迈向更加美好的生活！