随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人都面临着健康问题的困扰。尤其是男性朋友，由于工作压力大、睡眠不足等因素，脂溢性脱发问题日益严重。中医在调理人体内环境、改善头发状况方面具有独到之处。下面，就为大家推荐几款男士脂溢性脱发的养生好帮手。
### 一、枸杞子红枣粥
枸杞子含有丰富的营养成分和抗氧化物质，可帮助调节人体内分泌，增强免疫能力；红枣则能养血安神、补中益气。制作方法如下：
1. 材料准备：枸杞子30克、红枣10颗、大米100克。
2. 将大米洗净入锅，加入适量水，大火煮沸后转小火煮至熟。
3. 加入枸杞子和红枣继续煮5分钟，即可关火。
这款粥具有滋阴养血、增强免疫力的功效，适合脂溢性脱发的人士长期食用。需要注意的是，感冒发热期间及体质燥热者不宜食用。
### 二、何首乌芝麻糊
何首乌具有补肝肾、益精血的功效，可用于治疗肝肾不足引起的白发和脱发；芝麻则富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于改善头发毛囊的血液循环。制作方法如下：
1. 材料准备：何首乌30克、黑芝麻50克。
2. 将何首乌放入容器中用水浸泡30分钟，然后用小火煎煮至水呈淡黄色，去渣取汁备用。
3. 黑芝麻炒香磨成粉末，倒入煎好的何首乌汁中搅拌均匀，即可食用。
这款芝麻糊适合长期食用，对脂溢性脱发有一定的改善作用。需要注意的是，何首乌偏寒凉，脾胃虚寒者不宜过多食用。
### 三、菊花枸杞茶
菊花能清肝火、养眼；枸杞子则有滋阴补血的作用。泡制方法如下：
1. 材料准备：菊花3克、枸杞子10克。
2. 将菊花和枸杞子放入茶杯中，倒入沸水浸泡5分钟。
这款菊花枸杞茶具有清热解毒、滋阴明目的功效，对改善脂溢性脱发有一定的帮助。
### 四、男士脂溢性脱发的中药推荐
1. **熟地黄**：滋阴养血，适用于因肝肾不足引起的头发枯萎。
2. **当归**：补血活血，可改善血液循环，有助于头发生长。
3. **白芍**：养血柔肝，对肝阳上亢所致的脱发有缓解作用。
综上所述，以上几种中医食疗方法对男士脂溢性脱发具有一定的帮助。同时，为了更好地调理身体，我们还应注意以下饮食健康方面的知识：
1. 少油少盐：过度摄入油脂和食盐会导致人体内分泌失调，加重脂溢性脱发症状。
2. 多吃新鲜蔬果：富含维生素和矿物质的水果、蔬菜能促进头发生长。
3. 合理搭配膳食：保证蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质的摄入。例如多吃鱼、蛋、奶类食品。
最后祝大家早日恢复健康，拥有一头乌黑亮丽的头发！