标题：追求健康生活，从这份少油少盐健康食谱开始
导语：随着社会的发展和人们对健康的关注度提高，越来越多的朋友开始注重饮食健康。今天，我要为大家介绍一款少油少盐的健康食谱，让您的味蕾和身体都得到释放。
一、蔬菜类：
1. 西兰花：《中国居民膳食指南》推荐每天摄入量约为100克左右。西兰花富含膳食纤维、维生素C及胡萝卜素等营养成分，具有很好的抗癌作用。推荐做法：清炒西兰花，搭配少量盐调味即可。
2. 蒜苔：蒜苔含有大量微量元素和维生素，对身体健康非常有益。推荐做法：蒜苔炒肉（少油），肉要选择瘦肉部位，以减少脂肪摄入。
3. 木耳：《本草纲目》记载木耳有“利血脉、清热解毒”的功效。木耳丰富的膳食纤维有助于消化，对于减肥也有一定的帮助。推荐做法：凉拌木耳，简单调味，不放太多盐。
4. 蒜苗：蒜苗富含维生素C和钙质，具有抗氧化、增强免疫力的作用。推荐做法：蒜苗炒鸡蛋（少油），鸡蛋可选择全蛋或蛋黄。
5. 韭菜：《神农本草经》记载韭菜有“补肾壮阳、温中下气”的功效。韭菜中含有丰富的植物纤维、维生素C及胡萝卜素等营养成分。推荐做法：韭菜炒豆腐，采用少量盐调味即可。
二、水果类：
1. 番茄：番茄富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，具有很好的降血压作用。推荐做法：番茄炒蛋（少油），选择新鲜鸡蛋，与番茄一起翻炒。
2. 马蹄：《本草纲目》中记载马蹄有“清热解毒、利尿消肿”的作用。推荐做法：清蒸马蹄，搭配少量的酱油调味即可。
3. 草莓：草莓富含维生素C和维生素E，具有美白肌肤、抗衰老的功效。推荐做法：草莓沙拉（少油），将新鲜草莓与蔬菜一起放入碗中，用少量沙拉酱调味。
4. 猕猴桃：《本草纲目》中记载猕猴桃具有很高的营养价值，被誉为“水果之王”。猕猴桃富含维生素C、维生素E及各种微量元素等。推荐做法：猕猴桃酸奶，取新鲜的猕猴桃肉和适量的酸奶搅拌成饮品。
5. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和多种微量元素，有助于提升免疫力。推荐做法：柠檬水（少糖），将新鲜柠檬切片泡入温水中，饮用时可根据个人口味添加少量蜂蜜或白糖。
三、健康食材购买渠道：
养生好帮手为您提供各种绿色、健康的食材，让您轻松拥有健康的饮食习惯。
结语：通过以上少油少盐的健康食谱，为您的健康生活保驾护航。在享受美食的同时，也别忘了关注自己的身体健康哦！从现在开始，让我们的生活更加美好！