标题：【健康饮食，养肝护肝新主张——揭秘少油少盐的美食秘籍】
导语：肝脏作为人体内的重要器官之一，其功能关乎生命。在快节奏的生活中，如何养护我们的肝脏成为了许多人的共同关注话题。今天，我们就为大家分享一篇关于“少油少盐”健康饮食秘诀的文章，助您养肝护肝。
一、什么是“少油少盐”？
“少油少盐”是一种健康的饮食习惯，它指的是在日常饮食中尽量减少油脂和食盐的摄入量。研究发现，过多的油脂和食盐会加重肝脏负担，从而导致脂肪肝、肝硬化等疾病。因此，为了养护我们的肝脏，我们必须严格控制每日的“油量和盐量”。
二、少油少盐的健康食谱
1.早餐：燕麦牛奶粥
材料：燕麦50克、牛奶200毫升、清水适量。
做法：
（1）将燕麦提前浸泡30分钟；
（2）将泡好的燕麦放入锅中，加入清水煮至开花；
（3）倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮5分钟左右即可。
提示：加入牛奶的燕麦粥不仅营养丰富，而且口感鲜美。为了保持少油无盐的饮食原则，我们可以选择不含糖分和奶精的纯牛奶。
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2.午餐：清蒸鱼
材料：新鲜鱼片200克、葱姜蒜适量。
做法：
（1）将葱姜蒜切成末备用；
（2）在盘中铺上葱段、姜片和蒜末；
（3）将清洗干净的鱼片放在盘子上；
（4）开火，热锅凉油，将准备好的葱段、姜片和蒜末放入锅中炒香；
（5）倒入适量热水，放入鱼片，盖上锅盖，蒸制5分钟；
（6）捞出鱼片，撒上香葱丝，滴几滴香油即可。
提示：蒸鱼能够最大程度地保留鱼肉的鲜美，同时减少油脂的摄入。为达到“少油少盐”的效果，我们需要选用新鲜食材和适量调料。
3.晚餐：素炒时蔬
材料：胡萝卜、西兰花各100克、黑木耳30克、红椒半个。
做法：
（1）将胡萝卜、西兰花、黑木耳分别洗净切好；
（2）热锅凉油，下红椒煸炒出香味；
（3）加入胡萝卜、西兰花和黑木耳翻炒均匀；
（4）加入适量食盐调味，翻炒均匀即可出锅。
提示：素炒时蔬简单易做，色彩艳丽，营养丰富。合理搭配各类蔬菜，既能满足口感，又能降低油脂和盐摄入量。
三、养肝护肝保健品推荐
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总结：通过以上的少油少盐健康食谱，我们可以在日常生活中更好地养护我们的肝脏。同时，搭配优质的保健品，进一步强化身体健康。让我们共同努力，为自己的健康保驾护航！