标题：史医生的养生长寿食谱：少盐少油，健康饮食新主张
导语：随着人们对健康的重视程度越来越高，越来越多的家庭开始关注饮食健康。中医专家史医生结合多年行医经验，为大家带来了一款养生长寿食谱——少盐少油的健康饮食。让我们共同开启一场美味的养生之旅。
正文：
在我国古代医学典籍《黄帝内经》中有这么一句话：“饮食者，民之命也；医药者，民生之意也。”这句话充分说明了饮食与健康之间的关系。而随着现代人生活节奏的加快，不健康的饮食习惯已成为影响人类健康的重要因素之一。中医专家史医生提醒我们：想要拥有健康的身体，必须从调整饮食做起。
一、减少食盐摄入，呵护心脏
食盐是我们生活中不可或缺的调味品，但它过多摄入会加重心脏负担，增加高血压等心血管疾病的风险。史医生建议，每天食盐摄入量应控制在6克以内。
以下是一道低盐健康的家常菜：
【香辣口味的木耳炒肉丝】
原料：猪肉150克、木耳50克、胡萝卜适量、大葱一段、大蒜2瓣、生抽、料酒、白糖、花椒油、香菜少许。
制作步骤：
1. 猪肉切丝，用生抽、料酒腌制十分钟；
2. 木耳泡发洗净撕成小块，胡萝卜切片，大葱切段，大蒜切末；
3. 锅中放少量油，放入腌制好的肉丝翻炒至变色后盛出；
4. 锅中再放少许油，加入花椒油爆香大葱、蒜末，接着放入胡萝卜丝和木耳翻炒均匀；
5. 加入炒好的肉丝继续翻炒，调味后撒上香菜即可。
二、油脂摄入要适量，保护肝脏
过多的油脂摄入会加重肝脏负担，导致脂肪肝等疾病。史医生建议，每日食用油量应在30克以内。
以下是一道少油健康的家常菜：
【清蒸鲈鱼】
原料：鲈鱼1条（约500克）、葱适量、姜适量、香菜适量、盐适量、生抽适量。
制作步骤：
1. 鲈鱼去鳞、去内脏，洗净后用刀切下头及尾；
2. 葱切段、姜切片，将鲈鱼放入盘中，撒上葱段、姜片；
3. 上锅蒸5-8分钟，待鱼肉熟透后取出；
4. 取出葱姜，在鱼的两侧淋上适量生抽；
5. 将葱、香菜炒香后撒在鱼身上即可。
三、平衡膳食搭配，全面补充营养
健康的饮食习惯要求我们均衡摄入各类食材，做到粗细搭配、五味调和。以下是一款史医生推荐的养生长寿健康食谱：
【五谷杂粮粥】
原料：小米50克、大黄米30克、糙米30克、燕麦片20克、枸杞10克。
制作步骤：
1. 将小米、大黄米、糙米、燕麦片洗净，放入锅中；
2. 加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至食材熟软；
3. 待粥快煮好时，加入枸杞继续煮5分钟；
4. 煮好的五谷杂粮粥即可食用。
结语：
史医生提醒我们，健康饮食并非一朝一夕的事，我们要时刻关注自己的饮食习惯。在这个重视养生的时代，让我们学会调整饮食结构，养成少盐少油的健康生活方式。当然，想要更好地养生，不妨试试这款来自养生长寿好帮手的神奇产品——养生好帮手，让你的健康之路更轻松！