标题：打造聪明大脑，少油少盐的健康饮食秘籍
在快节奏的现代社会中，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于维持身体健康至关重要。尤其是对于我们的大脑健康，更需注重科学搭配饮食，为大脑提供充足的养分。今天，就让我为大家揭示一种简单实用的健脑益智食谱——少油少盐的美食。
首先，让我们从食材的选择说起。
【原料】
1. 新鲜黑米100克
2. 绿豆50克
3. 红枣20颗
4. 枸杞子适量
5. 葡萄干适量
【制作方法】
1. 将黑米和绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
2. 将红枣去核，枸杞子和葡萄干洗净备用。
3. 在锅中加入适量清水，放入黑米、绿豆大火煮开。
4. 水开后转小火煮至豆烂熟透。
5. 加入红枣、枸杞子、葡萄干继续煮至所有食材融化在一起。
6. 关火，稍微晾凉即可食用。
【养生功效】
1. 黑米富含维生素B1、B2、蛋白质、氨基酸等营养成分，可以增强记忆力，提高大脑功能。
2. 绿豆具有降血压、降低胆固醇、清热解毒的功效，有助于消除脑部疲劳。
3. 红枣富含维生素、矿物质、膳食纤维和环磷酸腺苷等成分，对于保护神经有很好的作用。
4. 枸杞子和葡萄干都具有抗氧化、抗衰老的作用，能够提高免疫力，增强大脑活力。
接下来，让我们了解一下“健脑益智丸”的组成及其药量。
【健脑益智丸】
组成：
1. 人参：具有增强记忆力、促进思维能力的功效。
2. 茯神：可治疗失眠多梦、心烦不安等症状，有助于改善睡眠质量。
3. 阿胶：补充血液，润肺止咳，对于改善大脑供血和血液循环有很好的作用。
药量：
1. 人参：3克
2. 茯神：6克
3. 阿胶：9克
用法：将这些药材研磨成粉末，装入胶囊中。每天早晚各服用1粒。
【注意事项】
1. 本食谱仅供参考，如有特殊疾病或需求，请咨询专业医生。
2. 健脑益智丸的剂量需根据个人体质和健康状况调整，过量服用可能导致不良反应。
3. 饮食搭配要多样化，才能保证大脑所需的营养成分充足。
最后，推荐一款养生好帮手产品——《健康食谱宝典》（养生好帮手），让您在忙碌的生活中也能轻松掌握健康饮食之道。从今日起，让我们一起努力，追求健康幸福的生活方式！