标题：养生好帮手——少油少盐健康食谱
导语：随着生活水平的提高，人们对健康饮食的需求日益增加。如何在日常饮食中做到少油少盐，保持肠道健康，成为许多人的关注点。本文将为您提供一款润肠丸说明书及用量，并详细介绍一套适合肠胃健康的少油少盐食谱。
一、润肠丸说明书及用量
润肠丸（养生好帮手）是一款针对肠道健康问题而研发的保健药品。其主要成分有桑葚、枸杞子、火麻仁等，具有润肠通便、排毒养颜的功效。
【说明书】
1. 【药品名称】润肠丸
2. 【主要成分】桑葚、枸杞子、火麻仁等
3. 【功能主治】润肠通便，排毒养颜，改善肠道菌群平衡
4. 【用法用量】成人每次3~5粒，每日早、晚饭后服用
【注意事项】
1. 注意饮食规律，避免过度油腻、辛辣食物；
2. 服药期间，请多喝水，促进药物吸收；
3. 孕妇、哺乳期妇女及儿童请在医生指导下使用；
4. 对润肠丸过敏者禁用。
二、少油少盐健康食谱
在日常生活中，我们可以通过调整饮食结构来达到润肠通便的效果。以下是一套适合肠胃健康的少油少盐食谱：
早餐
1. 玉米粥：煮玉米时不要加入太多水，煮至玉米充分开花即可。玉米富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。
2. 蒸蛋：选用鸡蛋洗净后，直接放入蒸锅中蒸熟。不要额外添加油脂。
上午加餐
1. 新鲜水果：选择富含膳食纤维的水果，如苹果、香蕉等。水果能够帮助消化和排毒。
午餐
1. 清蒸鱼：将新鲜鱼肉切成小块，放入蒸盘中，加入适量的姜片、葱段，蒸至熟透即可。清蒸鱼保留了鱼的原汁原味，同时减少了油脂的摄入。
2. 番茄炒鸡蛋：将番茄切块，鸡蛋打散，两者混合翻炒，撒上一些盐和葱花即可。番茄中的果胶成分具有缓泻作用。
下午加餐
1. 花生乳或者豆奶：选择低糖、低脂的健康饮品。这种饮品不仅能够提供能量，还能够帮助润肠通便。
晚餐
1. 清炒时蔬：选取新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，洗净后切成小块，加入适量的盐和食用油翻炒即可。
2. 薏米莲子粥：将薏米、莲子用清水浸泡一小时，放入锅中煮成糊状。这款粥具有滋阴润燥、健脾利湿的功效。
通过以上少油少盐的健康食谱，我们可以在日常饮食中缓解肠道负担，从而达到养生保健的目的。同时，结合润肠丸的使用，让我们的肠胃更加健康。
结语：关注身体健康，从调整饮食习惯开始。在日常生活中遵循少油少盐原则，结合适量运动和良好的生活方式，让我们一起迈向健康生活！