标题：少油少盐健康食谱，中药养肝护肝的秘诀在此！
导语：随着生活节奏的加快，人们的饮食结构也发生了很大变化。高油脂、高盐分成为了许多人的饮食习惯，这些不健康的饮食方式容易导致各种慢性疾病，特别是肝脏问题。那么，如何在保证美味的同时，做到少油少盐，还能有效养肝护肝呢？今天，就为大家介绍一款养生好帮手——中药养肝食谱。
一、少油少盐健康理念
1. 少油：油脂摄入过多容易导致肥胖、心血管疾病和脂肪肝。因此，在烹饪过程中，应尽量减少食用油的使用量，可选用橄榄油、茶树籽油等优质植物油。
2. 少盐：食盐摄入过多会导致血压升高、心脏负担加重。成年人每人每日食用量不超过6克即可，同时避免使用味精、鸡精等含钠较高的调味品。
二、养肝护肝中药食材
1. 何首乌：具有护肝、抗脂肪肝、延缓衰老的功效。
2. 枸杞子：富含多种维生素及氨基酸，可增强免疫力、提高肝脏解毒功能。
3. 丹参：活血化瘀，降低血脂，改善肝脏血液循环。
4. 黄芪：具有补气养血、增强免疫力的作用。
5. 茵陈：清热利湿，有利于肝胆湿热的治疗。
6. 甘草：调和诸药，有保肝作用。
三、中药养肝食谱
1. 何首乌红枣炖鸡
材料：母鸡肉500克，何首乌30克，红枣10枚，生姜3片。
做法：
（1）将鸡肉洗净，切块；何首乌洗净切片；红枣去核。
（2）将所有食材放入炖盅中，加水1500毫升。
（3）大火烧开后转小火炖煮2小时左右，至鸡肉熟烂即可。
2. 枸杞子瘦肉粥
材料：枸杞子30克，瘦肉100克，大米适量。
做法：
（1）将枸杞子洗净，备用；瘦肉切片，焯水去腥。
（2）锅中加入适量清水，放入大米和枸杞子，大火煮开后转小火煮至米粒开花。
（3）将瘦肉放入锅中，继续煮至粥体浓稠，出锅前加入盐调味即可。
四、注意事宜
1. 以上食谱仅供参考，根据个人体质适量调整食材用量。
2. 养生过程中应结合中药调理，可购买以下产品：养生好帮手。
结语：通过以上少油少盐的养肝护肝食谱，可以帮助大家在享受美食的同时，保持身体健康。同时，结合中药调理，效果更佳。希望这篇文章对大家有所帮助，祝大家拥有健康的身体！