标题：春季养肝护肝，这份食谱让你轻松做到！
导语：春天是万物复苏的季节，也是肝脏最为繁忙的时候。中医认为“春养肝”，春季养肝护肝非常重要。下面将为大家介绍一份少油少盐的健康饮食食谱，帮助您在春季养好肝肾。
一、早餐：
1. 饮品：枸杞菊花茶（可点击养生好帮手购买）
制作方法：将10克枸杞和5克菊花放入茶杯中，用沸水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。
功效：滋养肝肾，清热明目。
2. 主食：燕麦牛奶粥
原料：燕麦50克、牛奶200毫升、蜂蜜10克
做法：将燕麦与牛奶混合，煮至粘稠，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：健脾养胃，润肺止咳。
二、午餐：
1. 菜品一：绿豆南瓜煲
原料：绿豆100克、南瓜300克、百合30克、枸杞5克
做法：将绿豆、南瓜、百合洗净备用。锅中加水煮沸后放入绿豆、南瓜、百合煮至熟软，撒上枸杞即可。
功效：清热解毒，利水消肿，降血压。
2. 菜品二：番茄炒西蓝花
原料：番茄100克、西蓝花150克、胡萝卜50克、大蒜2瓣
做法：将西蓝花、胡萝卜洗净切块，蒜拍碎。锅中加油，爆香蒜蓉，加入西红柿翻炒至熟软，再加入西蓝花翻炒均匀即可。
功效：降血脂，减少心脏疾病风险。
3. 汤品：冬瓜海带排骨汤
原料：冬瓜200克、海带100克、排骨300克、姜片适量
做法：将排骨洗净焯水去腥，冬瓜、海带切块。锅中爆香姜片，加水煮沸后放入排骨煮至熟软，加入冬瓜和海带继续煮10分钟。
功效：养肝润肺，利尿消肿。
三、晚餐：
1. 菜品一：凉拌黄瓜
原料：黄瓜250克、大蒜2瓣、香菜适量
做法：黄瓜洗净切成条，大蒜拍碎。调料碗中放入蒜末、盐、醋、香油、小米椒（可选）拌匀，浇在黄瓜上，撒上香菜即可。
功效：清热解毒，生津止渴，利水消肿。
2. 菜品二：清炒菠菜
原料：菠菜300克、姜片少许、大蒜1瓣
做法：菠菜洗净切成段，锅中加油爆香蒜瓣和姜片，放入菠菜翻炒均匀即可。
功效：促进消化，润肠通便，养血润燥。
3. 汤品：白瓜腐竹瘦肉汤
原料：白瓜250克、腐竹50克、瘦猪肉200克、枸杞少许
做法：白瓜去皮去籽切块，腐竹用温水泡发，瘦猪肉切片。锅中加水煮沸后放入白瓜、腐竹、瘦肉煮至熟软，加入枸杞续煮5分钟。
功效：清热解毒，润肺养阴，滋养肝肾。
结语：
以上养生食谱以少油少盐为主，适合春季养肝护肝食用。请您根据个人口味和体质适量调整食材与烹饪方法。在日常生活中养成良好的饮食习惯，才能拥有健康的身体。祝您身体健康！