标题：秋季养身——气虚人群适合的营养汤
导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人出现气虚的症状。中医认为，气虚是身体虚弱、免疫力下降的表现，需要通过饮食来调理。今天，就将为大家分享一些适合气虚人群食用的营养汤品。
一、黄芪党参炖鸡
食材：
1. 鸡肉500克；
2. 黄芪10克；
3. 党参20克；
4. 盐适量；
5. 清水适量。
制作方法：
1. 将鸡肉洗净，切成小块；
2. 黄芪、党参用棉线捆绑后放入炖盅内；
3. 将鸡块和药物一起放入煲内，加入适量清水；
4. 开火煮沸后转小火慢炖，煮至鸡肉熟烂；
5. 最后加盐调味即可。
功效：黄芪具有补气固表、祛湿通乳的功效；党参有益气养血、调养脾胃的作用。这款汤品可增强机体免疫力，缓解气虚症状。
二、红枣枸杞红糖水
食材：
1. 红枣10颗；
2. 枸杞20克；
3. 红糖适量。
制作方法：
1. 将红枣洗净泡软；
2. 锅中加入适量清水，放入红枣和枸杞；
3. 开火煮沸后转小火煮约30分钟；
4. 最后加入红糖调味即可。
功效：红枣、枸杞具有补气养血的作用，红糖可以温中暖胃。这款汤品适合因血虚引起的气虚人群食用。
三、党参枸杞炖牛肉
食材：
1. 牛肉500克；
2. 党参10克；
3. 枸杞20克；
4. 盐适量。
制作方法：
1. 将牛肉洗净，切成小块；
2. 党参、枸杞用棉线捆绑后放入炖盅内；
3. 将牛肉和药物一起放入煲内，加入适量清水；
4. 开火煮沸后转小火慢炖，煮至牛肉熟烂；
5. 最后加盐调味即可。
功效：党参具有补气养血的作用；枸杞可以增强免疫力。这款汤品适合因气血不足导致的气虚人群食用。
四、花生芝麻核桃仁粥
食材：
1. 花生50克；
2. 芝麻30克；
3. 核桃仁30克；
4. 糯米100克。
制作方法：
1. 将花生、芝麻炒香，擀碎；
2. 核桃仁捣成粉末状；
3. 糯米洗净，与花生、芝麻、核桃仁一同放入煲内，加入适量清水；
4. 开火煮沸后转小火慢炖至粥熟烂。
功效：花生有益气养血的作用；芝麻可以滋补肝肾；核桃仁有助于健脑益智。这款粥品适合因肝肾不足导致的气虚人群食用。
总结：
在日常生活中，我们要注重饮食的合理搭配，尤其是气虚人群更容易受到外界环境的侵害，更应加强营养摄入。以上四种汤品和粥品都具有很好的养生保健效果，可以在家里尝试制作。同时，保持良好的作息习惯、适量运动也是提升免疫力的关键。（养生好帮手）