随着生活节奏的加快，现代人的饮食结构逐渐失衡，很多人因为工作压力大、生活习惯不规律等原因出现气虚的症状。中医认为，气是人体生命活动的根本，气虚则体弱多病。为了补益气血，增强体质，以下为您介绍一款非常适合气虚者的健康食谱，帮助改善身体状况。
一、补气虚的中药材大全
1. 人参：具有大补元气、补中益气的作用，适用于因体力消耗过多、大病初愈等情况导致的气虚。
2. 黄芪：性温味甘，归肺脾经，具有益气固表、托毒生肌的功效。
3. 当归：被称为补血圣药，能补血调经、活血止痛。
4. 枸杞子：具有补肾益精、养肝明目的功效，适用于因肾虚所致的气短乏力。
5. 龙眼肉：性温味甘，有益心脾、补气血的作用。
6. 党参：有助于增强体魄，缓解劳累过度引起的身体虚弱。
7. 白术：具有健脾益气、燥湿利水的作用，适宜脾胃气虚者食用。
8. 大枣：富含多种维生素和矿物质，能补血养颜、增强免疫力。
二、补气虚的养生食材
1. 红枣：性温味甘，具有补血养颜的功效，每天适量食用可有效缓解气虚。
2. black sesame seeds（黑芝麻）：含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质，有帮助身体恢复的作用。
3. goji berries（枸杞子）：具有滋补肝肾、益精明目的功效，是老年人常用的养生食材。
三、健康食谱——参芪红枣炖鸡
【材料】：人参（适量）、黄芪（适量）、红枣（20枚）、鸡（1只）、姜片（4片）
【制作方法】：
1. 将人参、黄芪洗净，用温水浸泡30分钟；
2. 鸡宰杀后清洗干净，放入锅中焯水去血水；
3. 红枣去核，与姜片一同放入炖锅中；
4. 加入足够的水，大火烧开后撇去浮沫；
5. 转小火煲2小时，待鸡肉熟烂即可。
【营养价值】：
1. 人参、黄芪可增强机体免疫功能，提高抵抗力；
2. 红枣具有补血调经、养颜美容的功效；
3. 鸡肉富含蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
补气虚的养生食材要适量，过度食用反而可能对身体造成负担。在此推荐一款养生好帮手——人参黄芪红枣口服液（点击购买），方便快捷地补充人体所需的营养成分，有效改善气虚症状。
养生的关键在于调整饮食结构、养成良好的生活习惯。坚持食用这款健康食谱，相信您会收获一个健康幸福的身体。