标题：深秋时节，揭秘少油少盐的健康食谱
随着季节的转换，气候逐渐由炎热变凉，人体也容易受到湿气的侵扰。此时，一份去湿生津的中成药《养生好帮手》便显得尤为重要。《养生好帮手》以天然药材为基础，采用独特的配方，帮助人体去除体内湿气，促进津液滋生，调节身体机能，提高免疫力。
在深秋时节，人们往往食欲不振，这是因为湿气影响到了脾胃功能。因此，合理调整膳食结构，补充营养，就显得尤为重要。下面我们就为大家介绍一份少油少盐的健康食谱，帮助大家度过一个健康、舒适的深秋季节。
早餐：
1. 燕麦粥：先将燕麦放入冷水中浸泡半小时，然后放入锅中煮沸。加入适量的水，转小火煮至粘稠状。同时，将枸杞子放入锅中与燕麦一起煮制，增香添色。
2. 腰果酸奶：取适量酸奶，放入碗中，加入腰果碎片，搅拌均匀即可。
午餐：
1. 红薯蒸鸡：将红薯去皮切块，鸡肉切块。锅中加水煮沸，将红薯和鸡肉放入锅中，大火蒸煮15分钟，待水开后转小火煮至熟透。
2. 藜麦炒蔬菜：将藜麦煮熟备用，锅中放少量油加热，加入适量蒜末炒香，然后加入胡萝卜、西兰花、彩椒等翻炒至断生。
晚餐：
1. 酸辣土豆丝：土豆去皮切丝，用盐腌制片刻。锅中烧开水，放入土豆丝焯水去除多余淀粉，捞出。锅中留少量油，加入姜末、葱段、干辣椒爆香，再加入土豆丝翻炒均匀。
2. 蒜蓉蒸鱼：将鱼清理干净，涂上适量的蒜蓉和葱段，放入锅中蒸熟。
以上食谱中的调料均以少油少盐为主，注重食材的新鲜和营养搭配。在烹饪过程中，尽量采用清蒸、煲汤等方式，避免油炸和煎炒。下面是一些建议，帮助大家在日常生活中保持健康饮食：
1. 饮食多样化：合理安排膳食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
2. 控制油盐摄入：每天控制食用油量为25-30克，食盐量不超过6克。
3. 节约食材：合理购买、储存和利用食材，减少浪费。
4. 增加膳食纤维：适量摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类等食物，有助于预防便秘。
总之，深秋时节，去湿生津的中成药《养生好帮手》结合合理的饮食结构，帮助我们度过一个健康舒适的季节。希望大家都能关注自己的身体状况，养成良好饮食习惯，迈向更加健康的未来。
养生好帮手——呵护您的健康，从“内”而外！