标题：秋季润肺养身——少油少盐清热止咳健康食谱推荐
导语：
秋天，天气干燥，容易出现肺燥咳嗽的现象。此时，我们要注重饮食，以帮助身体调节，增强抵抗力。以下是一些清火、止咳的健康食谱，帮助你保持身体健康。
一、梨膏糖水
原料：雪梨2个，冰糖适量，红枣5颗。
制作方法：
1. 将雪梨洗净，削去外皮及核，切成小块；
2. 将雪梨块和红枣放入锅中，加入足够的水；
3. 大火烧开后转小火煮20分钟；
4. 捞出雪梨块，将汤汁过滤后取约半碗，加入冰糖，小火煮至糖融化；
5. 煮好的梨膏汁晾凉后装入瓶子中，放入冰箱冷藏。
功效：梨有润肺止咳、清热解毒的功效，搭配红枣能增强免疫力。这款梨膏糖水适合秋天饮用，尤其是患咳嗽的朋友。
二、菊花金银花茶
原料：菊花5克，金银花5克。
制作方法：
1. 将菊花和金银花放入茶壶中；
2. 以沸水冲泡，浸泡10分钟；
3. 捞出茶叶，即可饮用。
功效：菊花具有清热解毒的作用，金银花有消炎退烧的效果。这款茶适合常饮，对缓解秋燥、防止上火有帮助。
三、凉拌黄瓜
原料：黄瓜1根，大蒜2瓣，香菜适量，香醋、酱油、香油少许。
制作方法：
1. 黄瓜洗净切成薄片；
2. 大蒜拍碎，香菜洗净切碎；
3. 将黄瓜片装入碗中，加入香醋、酱油、香油；
4. 拌匀后放入冰箱降温，入味后即可食用。
功效：黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效。这款凉拌黄瓜适合佐餐食用，有助于润肺止咳。
四、清炖莲藕汤
原料：莲藕1节，猪脊骨500克，枸杞子少许。
制作方法：
1. 莲藕洗净切片，猪脊骨焯水去血沫；
2. 锅中水烧开，将莲藕和猪脊骨放入；
3. 加入枸杞子、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖30分钟；
4. 捞出姜片和猪脊骨，即可食用。
功效：莲子具有润肺止咳、清热解毒的功效。这款清炖莲藕汤适合秋季食用，有助于滋润肺部。
五、养生好帮手（点击购买）
特别推荐：养生好帮手，是一款集多种营养精华于一体的产品。它以天然食材为原料，采用先进工艺提取有效成分，具有养生、保健的作用。每天服用养生好帮手，可以帮助我们提升身体抵抗力，缓解秋燥症状。
总结：
秋季是养肺的季节，通过以上食谱，我们可以有效地调理身体状况，减轻秋燥带来的不适。在日常生活中，还需要注意饮食平衡、适量运动，保持良好的作息习惯，让身体更健康。
温馨提醒：以上食谱仅供参考，如有特殊疾病或需要调整，请在医生指导下进行。