### 芊妍国际美业健康饮食分享：精心搭配，营养均衡
随着生活水平的提高，人们对健康的重视也日益增强。合理膳食被视为健康的基石。在此，芊妍国际美业为您带来一系列专业、美味又营养的少油少盐健康食谱，助您享受美食的同时，轻松开启健康生活。
#### 引言
“民以食为天”，食物是人类生存和发展的基本需求。然而，在追求口腹之欲的同时，我们应该更加注重饮食的健康。芊妍国际美业凭借多年的经验，为大家提供一套科学的少油少盐健康食谱，让您吃出健康、活力四溢的生活。
#### 一、早餐——开启一天活力的能量源泉
1. 蜂蜜柚子茶养生好帮手
材料：蜂蜜、柚子
做法：
（1）将洗净的柚子切成小块，放入榨汁机中搅拌成泥。
（2）加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
（3）倒入杯中，饮用即可。
2. 燕麦粥
材料：燕麦片、核桃仁、枸杞各少许
做法：
（1）将核桃仁煮熟备用。
（2）将燕麦片放入锅中，加水煮沸。
（3）煮10分钟后，加入枸杞和核桃仁，继续煮5分钟。
（4）关火焖5分钟，即可食用。
#### 二、午餐——均衡营养，满足每日所需
1. 番茄炖牛腩
材料：牛肉500克、番茄2个、洋葱半个、胡萝卜1根、玉米粒适量
做法：
（1）将牛肉切成块，用清水泡去血水。
（2）锅中加入清水，放入牛肉煮沸后撇去浮沫。
（3）加入番茄、洋葱、胡萝卜和玉米粒，大火炖煮1小时。
（4）最后根据个人口味加盐调味即可。
2. 芥蓝炒蘑菇
材料：芥蓝适量、蘑菇100克、红椒少许、蒜末适量
做法：
（1）将芥蓝洗净切成段，蘑菇切片，红椒切丝。
（2）锅中加入少量油，放入蒜末爆香。
（3）先下入蘑菇翻炒至变色，再加入芥蓝一起翻炒。
（4）最后加入红椒丝翻炒均，调味即可出锅。
#### 三、晚餐——轻轻松松，营养满分
1. 蒸鱼豆腐
材料：鱼肉200克、嫩豆腐300克、葱段适量
做法：
（1）将鱼肉切成小块，豆腐切成小块摆放在盘中。
（2）在豆腐上撒上葱段，将鱼肉放置在葱段上方。
（3）蒸锅加水煮沸后，将盘子放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
（4）取出装盘，即可食用。
2. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜1根、大蒜适量
做法：
（1）将黄瓜洗净切成条状。
（2）将大蒜切末备用。
（3）在黄瓜上撒上蒜末，搅拌均匀即可。
结语
科学健康的饮食是我们追求美好生活的关键。芊妍国际美业为您提供的一套少油少盐健康食谱，旨在帮助大家养成良好的饮食习惯，享受美好的生活。《养生好帮手》为您的生活带来更多惊喜与呵护。让我们一起努力，迈向更健康的生活方式！