标题：健康生活，从少油少盐开始——茶香四溢的降压食谱
导语：随着生活水平的提高和现代生活方式的改变，高血压已经成为中老年人常见的慢性疾病。为了提高生活质量，预防和控制血压，我们提倡一种健康的生活方式——少油少盐饮食。今天，就为大家推荐一款具有降压作用的茶叶，以及一份精心搭配的健康食谱，让您在享受美食的同时，轻松控制血压。
一、少油少盐的原则
1. 少油：尽量减少不饱和脂肪酸的摄入量，选择优质植物油，如橄榄油、花生油等。烹饪时，尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免高温油炸。
2. 少盐：限制钠盐摄入，每天的食盐总量控制在6克以内。可以使用醋、酱油、豆瓣酱等调味品来增加食物的风味。
控制血压的茶叶有很多种，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。以下为大家推荐一种具有降压作用的茶叶——碧螺春。
碧螺春是中国传统名茶之一，产于江苏省苏州市太湖西山。其味甘香清口，有提神醒脑、清热解毒、抗氧化等多种功效，特别适合高血压患者饮用。
碧螺春中的主要成分为茶多酚和茶碱。茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以降低血脂、预防动脉硬化；茶碱可以扩张血管、降低血压。因此，长期饮用碧螺春对控制血压具有很好的效果。
三、降压食谱推荐
以下是为高血压患者量身定制的少油少盐健康食谱：
【早餐】
1. 绿豆薏米粥：将绿豆和薏米洗净，放入锅中，加入适量水，小火煮至熟透。根据个人口味，可以加入少许红糖调味。
2. 蒸南瓜：将南瓜去皮切块，放入锅中蒸熟。出锅后撒上少许葱花、姜末，加入少量食盐。
【午餐】
1. 酸菜炖鱼：选用新鲜草鱼一条，洗净切块；酸菜切丝。锅中倒入适量水，放入草鱼和酸菜丝，煮开后转小火炖至鱼肉熟透。根据个人口味，可适量加入胡椒粉。
2. 清蒸排骨：将排骨洗净，用盐、姜片腌制10分钟。放在盘中，上锅清蒸20分钟，出锅后撒上少许葱花、香菜。
【晚餐】
1. 番茄炒蛋：鲜番茄若干个切块；鸡蛋打散。锅中加油，待油热后先下蛋液炒至半熟盛出备用。再下入番茄块翻炒至熟烂，最后放入炒好的鸡蛋迅速翻炒均匀，加入少许食盐和酱油调味即可出锅。
2. 蒸南瓜：与早餐同样做法，蒸制时间可适当缩短。
结语：
通过以上方法，我们可以轻松地融入少油少盐的饮食理念，并结合碧螺春等降压茶叶，达到控制血压的目的。让我们从现在开始，健康生活，共享美好人生！