标题：少油少盐，清心养颜——中医祛痘食谱大揭秘
导语：痘痘是许多人脸上常见的困扰，不仅影响美观，还可能引发皮肤疾病。中医认为，痘痘与人体内分泌失调、饮食不节等因素有关。今天，就让我为你揭秘一款针对调理身体、从内而外祛痘的健康食谱。
一、中医祛痘原理：
根据中医理论，痘痘源于体内湿热、肝火旺等病因。因此，通过调节饮食，调整体内阴阳平衡，就能有效清除痘痘。以下我们将为您介绍一款基于中医理论的祛痘食谱。
二、食材及调料：
1. 食材：绿豆50克，冬瓜300克，豆腐100克，黄瓜100克，木耳30克。
2. 调料：盐适量（少盐为佳），橄榄油（少量油脂）。
三、制作步骤：
1. 绿豆浸泡4-6小时，洗净备用；
2. 冬瓜去皮切成厚片，豆腐切块，黄瓜切条；
3. 木耳用温水泡发，洗净备用；
4. 将绿豆放入煲中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟；
5. 加入冬瓜、豆腐、黄瓜煮至熟透；
6. 最后加入泡发的木耳，煮至汤汁浓稠；
7. 调入少量盐和橄榄油，搅拌均匀；
8. 关火，出锅即可。
四、养生功效：
1. 绿豆性味甘凉，具有清热解毒、消肿利尿的作用，对于体内湿热引起的痘痘有很好的食疗效果；
2. 冬瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，能有效清除体内的湿气；
3. 豆腐富含植物蛋白，有助于增强身体免疫力，同时还含有较多的钙质，能改善肌肤；
4. 黄瓜具有清热解暑、润泽肌肤的作用，可降低体内火气；
5. 木耳性味平温和中，有清热解毒、凉血化瘀的功效，可以活血通络，清除痘痘。
五、注意事项：
1. 少油少盐是本食谱的一大特点，这样做出的菜品既健康又不失美味；
2. 在食材选择上，尽量选择新鲜蔬菜、水果和粗粮等天然食物，避免食用过多油腻、辛辣的食物；
3. 饮食调理需要长期坚持，建议每天餐后适量饮用养生好帮手（查看详情），以增强体质。
总结：通过合理搭配饮食，内调外养，我们可以有效改善痘痘问题。这款中医祛痘食谱具有多道食材、少油少盐的特点，可以帮助调理身体，缓解痘痘症状。让我们一起努力，从饮食入手，追求健康美丽的生活方式吧！