标题：少油少盐，打造健康美味餐桌
随着人们生活水平的提高，对健康养生的关注度也越来越高。科学的饮食习惯是保持身体健康的关键，而合理的搭配可以让我们在享受美食的同时，也能更好地吸收营养，预防疾病。《今日养生》将为您推荐一份少油少盐的健康食谱，让您在家轻松享受健康美味。
一、早餐：活力满满开始新的一天
【燕麦水果沙拉】
1.准备食材：即食燕麦、香蕉、草莓、蓝莓、奇异果。
2.制作方法：
（1）先将香蕉、草莓、蓝莓、奇异果切成小块；
（2）将即食燕麦倒入碗中，加入切好的水果；
（3）放入适量蜂蜜和酸奶，搅拌均匀即可。
【健康小贴士】：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；水果中的维生素和抗氧化物质能够提高人体免疫力。
饮食健康好帮手——精选燕麦产品，口感滑嫩，营养均衡。
二、午餐：均衡膳食，补充能量
【番茄鸡蛋豆腐】
1.准备食材：番茄2个、鸡蛋2个、嫩豆腐1块、小葱适量。
2.制作方法：
（1）热锅冷油，将豆腐轻轻放入锅中，煎至两面金黄；
（2）将番茄切成小块，放入锅中翻炒至出汁；
（3）打入鸡蛋，快速翻炒均匀；
（4）撒上葱花即可。
【健康小贴士】：豆腐富含大豆蛋白，有助于增强体质；番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，对预防心血管疾病有益。
三、晚餐：清淡营养，促进肠胃消化
【清蒸鱼】
1.准备食材：新鲜草鱼一条、生姜适量、小葱适量。
2.制作方法：
（1）将草鱼切成段，放入盘中；
（2）均匀撒上生姜末和小葱花；
（3）锅中加水，将鱼放入蒸盘，上火蒸煮8-10分钟；
（4）取出鱼，淋上少量热油即可。
【健康小贴士】：清蒸鱼的制作方法简单卫生，保留了食材的原汁原味；鱼肉中的不饱和脂肪酸对心血管系统有益。
四、零食：合理搭配，满足嘴馋需求
【无添加酸奶配水果片】
1.准备食材：草莓几颗、奇异果1个、无添加酸奶200克。
2.制作方法：
（1）将草莓和奇异果切成薄片；
（2）倒入无添加酸奶，搅拌均匀即可。
【健康小贴士】：无添加酸奶不含添加剂，更符合健康饮食原则；水果中的维生素能够补充能量，满足嘴馋同时又不会发胖。
遵循上述少油少盐的健康食谱，我们可以在享受美食的同时，保持身体健康。让我们共同努力，打造一个美味健康的饮食习惯。《今日养生》将持续为您提供更多有益健康的美食推荐，祝您用餐愉快！
