标题：少油少盐的健康饮食食谱，让您轻松享受美味与健康！
导语：随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。而在日常生活中，合理调整饮食结构、控制油 Salt 摄入量是保证身体健康的关键。下面我们就为大家分享一系列少 oil Salt 的健康食谱，让您在享受美食的同时，还能保持身体轻盈。
一、早餐
1. 燕麦牛奶粥
材料：燕麦50g，鲜奶250ml，水适量。
做法：
（1）将燕麦清洗干净；
（2）将水和鲜奶放入锅中，大火煮开；
（3）放入清洗干净的燕麦，转小火煮至黏稠状即可。
2. 蒸鸡蛋糕
材料：鸡蛋3个，低脂牛奶50ml，盐适量。
做法：
（1）将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀；
（2）倒入低脂牛奶，加入少许盐，继续搅拌均匀；
（3）将准备好的蒸盘刷上一层薄油，然后将混合液倒入蒸盘中；
（4）放入蒸锅里，大火蒸10分钟，即可。
二、午餐
1. 鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉150g，生菜适量，黄瓜1根，番茄1个，柠檬汁适量。
做法：
（1）将鸡胸肉切成薄片，放入锅中煮熟；
（2）生菜洗净后撕成小块，黄瓜和番茄切片；
（3）将煮熟的鸡胸肉片与生菜、黄瓜、番茄一起放入碗中；
（4）倒入适量柠檬汁拌匀，即可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量，鸡蛋1个，盐适量。
做法：
（1）将紫菜泡软后洗净，放入锅中煮开；
（2）打入鸡蛋，用筷子搅拌成蛋花；
（3）放入少许盐调味，即可享用。
三、晚餐
1. 杂粮饭
材料：糙米100g，玉米粒50g，胡萝卜50g。
做法：
（1）将糙米浸泡30分钟，然后放入锅中蒸熟；
（2）将玉米粒和胡萝卜洗净，切片后与蒸熟的糙米混合均匀。
2. 虾仁豆腐
材料：虾仁50g，嫩豆腐150g，盐适量。
做法：
（1）将虾仁去虾线、洗净后焯水煮熟；
（2）嫩豆腐切成小块，用水焯一下；
（3）将煮好的虾仁和豆腐放入碗中，加入少许盐调味；
（4）翻炒均匀即可。
总结：通过以上这些少油 Salt 的健康食谱，我们可以在满足口腹之欲的同时，也能保证身体健康。如果您在挑选食材时遇到困难，不妨试试我们的推荐——饮食健康好帮手。
在此，也希望广大读者能够关注自己的饮食健康，养成良好的生活习惯，为自己的身体注入源源不断的活力！