标题：心脑血管疾病防治：从少油少盐健康饮食入手，呵护心血管健康
近年来，随着生活水平的提高，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化。然而，随之而来的慢性病也给人类健康带来了严重的威胁。其中，心脑血管疾病成为了我国成年人致死、致残的主要病因之一。血脂异常是引起心脑血管疾病的危险因素之一，因此，针对血脂异常高危人群进行预防和治疗显得尤为重要。
一、什么是血脂异常高危人群？
近年来，我国对血脂异常高危人群的分类标准进行了更新，主要包括以下几类：
1. 有高血压病史者；
2. 有冠心病、心肌梗塞等心脏疾病史者；
3. 家族中有心脑血管疾病史者；
4. 血脂水平升高者（高胆固醇血症或高甘油三酯血症）；
5. 中重度肥胖者；
6. 糖尿病患者；
7. 不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动等。
二、血脂异常的预防和治疗
1. 健康饮食：针对血脂异常高危人群，调整饮食习惯是预防和治疗的重要手段。以下是一些建议：
（1）减少油脂摄入量：每日烹饪用油控制在25-30克，尽量避免油炸食品。在膳食中选择瘦肉、鱼类等低脂蛋白食物。
（2）限制食盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6克。避免腌制、加工肉类及含盐较高的调味品。
（3）增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷物食物，如糙米、燕麦、玉米等。
（4）控制糖分摄入：减少加工食品、糖果和高糖饮料的摄入，每日添加糖摄入量不超过25克。
（5）适量补充优质蛋白质：选择低脂肪、高蛋白的食物，如豆腐、鱼类、鸡蛋清等。
2. 适度运动：根据个体差异，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：结合饮食和运动，将体脂率控制在正常范围内。
4. 戒烟限酒：吸烟可增加冠心病的发病风险，适量饮酒有助于降低血脂水平，但过量饮酒则会对心血管系统产生不良影响。
三、合理用药
1. 降脂药物：针对高胆固醇血症患者，可在医生指导下使用他汀类、依折麦布等降脂药物。
2. 抗血小板聚集药：如阿司匹林等，可预防心脑血管疾病的发生。
总之，关注血脂异常高危人群的预防和治疗，需从饮食习惯入手，合理调整日常生活。同时，加强运动、戒烟限酒和合理用药也是不可或缺的因素。《神经退行性预防好帮手》（点击购买）一书为心脑血管疾病防治提供了详细的指导。
让我们共同努力，呵护心血管健康，远离心脑血管疾病！